Огромное количество людей предпочитают посиживать на бесхолестериновой диете, часто чистить сосуды, но число нездоровых не миниатюризируется, а склероз молодеет. Может, эти люди делают что-то некорректно? Как верно подойти к разрешению этой трудности? Почему загрязняются сосуды Посреди ведущих коэффициентов риска, которые оказывают влияние на загрязнение сосудов, досрочную смертность, на 1-ое место ставят артериальную гипертонию, на 2-ое высочайший уровень холестерина, на третье курение. Завышенный уровень холестерина принято следить в 55 57 процентах случаев, другими словами у каждого второго человека. Но если ограничивать употребление холестерина с едой, это дозволит уменьшить его уровень в крови в среднем на 10 либо пятнадцать процентов. В то же время, если на 10 процентов понизить уровень холестерина и так же кровяное давление, это дозволит понизить уровень смертности от сердечнососудистых болезней на 40 5 процентов. Придется поменять сосиски на мясо На загрязнение сосудов в значимой степени оказывают влияние сахар и сахаросодержащие продукты, употребление мясных товаров на уровне, превосходящем разумные нормы. В сардельках, сосисках, колбасах в сокрытом виде находится жир с высочайшим содержанием холестерина и насыщенных жирных кислот. А вот фруктов и овощей мы едим меньше, чем рекомендуют во Всемирной организации здравоохранения не шестьсот, а от силы триста граммов в день. Как узнать, что сосуды загрязнены Чтобы определить, какой у вас холестерин, необходимо сдать анализ крови из вены. Делат это нужно утром натощак, и с вечера не стоит есть ничего жирного. Нормальные считаются показатели: общего холестерина в 5 ммоль/л;липопротеинов в низкой плотности (ЛПНП, плохого холестерина) 3,5 ммоль/л;липопротеинов в высокой плотности (ЛПВП, хорошего холестерина) 1 ммол/л. Как лучше чистить сосуды Специалисты убеждены: просиживать на бесхолестериновой диете временами не имеет большого смысла. Чтобы по-настоящему снизить уровень холестерина, почистить сосуды, пересмотрите рацион питания, увеличьте уровень физической активности, займитесь снижением веса. Диета для очистки сосудов: нужно ограничить употребление мяса до ста- ста пятидесяти граммов в сутки, но насовсем от мяса отказываться не стоит;ешьте говядину, курицу без кожи;исключите ветчину, свинину, копченые колбасы, сало;разрешены яйца в количестве менее двух штук в неделю (но это скорее относится только к желткам, белки позволены в любом количестве);придется исключить жирные и плавленые сыры;под строгим запретом сдобные булочки;из сладостей предпочтителен натуральный горький шоколад, варенье, цукаты, джемы с небольшим содержанием сахара;рекомендована зелень укроп, петрушка, зеленые салаты;обязательны цитрусовые, здесь много антиоксидантов.
