Cовременный офисный труженик ведет очень неподвижный стиль жизни. Неизменная работа за компом не содействует стройности фигуры и накаченности мускул. Времени на посещение фитнес-клуба нет и в помине. В итоге стрелка весов неумолимо показывает на излишние килограммы, ну и общее физическое состояние, отягощенное осенней хандрой и приближающимся зимним авитаминозом, неумолимо усугубляется. А ведь конкретно от неплохой физической формы зависит наша рабочая продуктивность. Но для поддержания себя в форме необходимо время, а времени нет - мы тратим его на работу, теряя силы. Как вырваться из замкнутого круга? Ответ один - заняться своим здоровьем прямо на рабочем месте!

Дорога к хорошему самочувствию лежит через самоодисциплину и умение себя органзовать. Пока вы не научитесь заставлять себя верно питаться, заниматься физическими нагрузками и отдыхать в положенное время, у вас ничего не выйдет.

Шаг 2-ой. Пройдитесь

Дорога до работы отбирает много времени, но постарайтесь выкроить из него хотя бы 5 минут на пешую прогулку. Например, не ловите машину от метро до кабинета, а лучше прогуляйтесь пешком. Ворачиваясь домой, выбирайте длинный маршрут и насладитесь прогулкой по осенним улицам. Такие прогулки влияют на здоровье куда лучше, чем любая беговая дорожка в спортзале хотя бы так как у вас появляется шанс подышать свежим воздухом. Офисным работникам такой шанс выпадает крайне редко, особенно тем, кто привык передвигаться на автомобилях.

Шаг третий. Выберите правильный стул

Важнейший инструмент современного офисного работника - компьютер. На втором месте, безусловно, стоит офисная мебель, а именно, компьютерное кресло. Именно в нем вы проводите долгие рабочие часы и в ваших же интересах подобрать себе удобный и эргономичный предмет мебели, в каком ваша спина не будет слишком сильно уставать. Если в офис закуплена стандартная мебель, положение помогут исправить специальные ортопедические подушки для поддержки мышц спины и шеи.

Шаг четвертый. Зарядите мозги

Мозг очень важно поддерживать в хорошей форме. В перерывах между приступами трудоголизма решайте логические задачки, читайте научные статьи и разгадывайте трудные кроссворды. Не забывайте также о правильной еде для ума, которую можно спокойно съесть прямо на рабочем месте: орехах и горьком шоколаде. Но не увлекайтесь!

Шаг пятый. Заботьтесь о глазах

Глаза, которые в течение дня сильно устают от постоянного напряжения, требуют внимания и заботы. Каждый час старайтесь делать 5-10 минутный перерыв. Встаньте с рабочего места, отойдите от компьютера или просто в течение сих пор не смотрите в монитор. Особо забывчивым или занятым поможет простейший софт типа Workrave. Его главная задача - сохранить здоровье пользователя компьютера. Суть программы достаточно проста: через заданные вами промежутки времени она на короткий срок блокирует компьютер, чтобы вы смогли немного размяться. Положите в верхний ящик стола спициальные витамины с черникой для зрения и не забывайте пить их точно по инструкции в течение дня.

Шаг шестой. Дышите глубже

За те 10 минут, что вы отошли от компьютера, сделайте пару упражнений йоги. Не пугайтесь, никто не будет заставлять вас садиться в позу лотоса. Йога знаменита своими дыхательными упражнениями, вот ими-то и займитесь. Через несколько занятий прямо на рабочем месте вы почувствуете себя менее утомленным.

Шаг седьмой. Не откладывайте на завтрашний день

Важнейший совет: не уподобляйтесь лентяям, которые откладывают на завтрашний день самые лучшие начинания. Займитесь собой прямо сейчас.

Инф.lady-nice.ru