Можно ли заниматься спортом и интенсивно двигаться в период менопаузы?
Время, когда у дамы наступает климакс, становится для организма истинной тренировкой на выносливость. В этот период увеличивается риск развития артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых болезней, психоэмоциональных нарушений, которые появляются в виде бессонницы, депрессии, завышенной тревожности и нервных срывов. Даме охото больше покоя, но совладать с неуввязками в этом случае поможет совсем не покой, а физические нагрузки!
Благодаря физическим упражнениям активнее снабжаются кислородом все клеточки органов, кровоток , в организме улучшается, нормализуется обмен веществ. Происходит процесс понижения массы тела, повышения силы и тонуса мышц. Снижается и эмоциональное напряжение, по этому происходит бессонница, раздражительность, беспокойство.
В качестве профилактики климакса необходимы динамические нагрузки, которые дает бег, плавание, катание на велосипеде или коньках, танцы. Противопоказаны занятия на силовых тренажерах, чересчур подвижные игры, потому что они могут провоцировать повышение кровяного давления и вызвать боли в сердце. Помните: при любых физических нагрузках нужно учитывать, что упражнения не должны вызывать перенапряжения, сильной усталости или головокружения. После занятий вы должны ощущать прилив сил и энергии.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, сопутствующих климактерическим приливам, нужно сразу при наступлении очередного прилива поднять вверх обе руки или опустить ноги в очень горячую воду — кровь моментально отхлынет от головы, и вам станет легче.
Снять приливы поможет точечный массаж. Сперва массируйте точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем — точку над средним пальцем правой ноги и, наконец — точку у основания безымянного пальца со стороны ладони на правой руке. Массаж нужно делать круговыми движениями по часовой стрелке с легким надавливанием. Каждую точку массировать по 3-5 минут.
Источник: Life-News.Ru
|