Современное общество бодрствует практически круглые сутки: веб, виртуальное общение, ночные передачи по телеку. Но только на данный момент мы стали обдумывать, какой вред наносит здоровью таковой ритм жизни.
Оказывается, недочет сна увеличивает риск множества болезней, включая рак, ИБС, сладкий диабет и ожирение.
При недосыпании нарушаются все функции организма. В силу собственного биологического строения, наш организм не в состоянии приспособиться к дефициту сна. Каждому человеку требуется свое количество сна. Одному достаточно вздремнуть несколько часов. Другой, если не поспит десять часов, чувствует себя ужасно.
Все таки большинству людей необходимо спать ежедневно 7-9 часов. Если человек спит меньше 6-7 часов, у него резко возрастает риск заболеваний.
Вероятно, при недосыпании выделяется большое количество гормонов стресса и поднимается кровяное давление, а это важнейший фактор риска инфаркта и инсульта. Кроме того, у людей, лишенных сна, в крови содержится повышенное количество медиаторов воспаления. А это также фактор риска.
Исследования людей, работающих ночью, показали, что они особенно подвержены раку груди и кишечника. Это, возможно, связано с тем, что искусственное освещение приводит к понижению секреции мелатонина. Как известно, гормон мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.
В других исследованиях обнаружено, что даже умеренное недосыпание быстро нарушает обмен гормонов грелина и лептина, отвечающих за аппетит. Генетически организм человека запрограммирован на то, чтобы бодрствовать ночью исключительно в двух случаях: когда нужно искать пищу или защищаться от опасности.
Чтобы запастись энергией в этих случаях, нужно много есть. Именно поэтому недосыпающий современный человек часто оказывается ночью у холодильника.
