Как тренятся мастера из государственной футбольной лиги
Время от времени кажется, что проф спортсмены с самого рождения обладали всеми необходимыми физическими параметрами. Но, это не так. Просто они верно тренируются, придерживаются графика и стараются не нарушать режим.
Когда ты игрок НФЛ, бегать сотни ярдов, пытаясь блокировать 150-кг парней, является всего лишь частью рутины. Чтобы быть профессионалом, вы должны быть в отличной форме. Любой из игроков должен быть сильным, мощным, быстрым, и пребывать в отличной спортивной форме. Поскольку не существует двух одинаковых позиций, каждый игрок в команде имеет различные цели обучения.
У всех разные цели
Кто-то должен быть быстрым и легким в ногах. Сочетание скорости и маневренности является наиболее важным, так как вы должны быть в состоянии изменить направление на быстрой скорости.
Защитники же должны быть гибкими и хорошо справляться со своим центром масс, чтобы оставаться всегда на ногах на поле. Очень важно иметь широкую грудную клетку и плечи, также низкий центр масс, когда вы играете в оборонительной линии, так как надо держать позицию и атаковать с большой силой.
Чтобы оставаться в идеальном состоянии, игроки зачастую проводят 5 дней в неделю в тренажерном зале и на поле в межсезонье, и все 6 дней – во время футбольного сезона.
Типичные тренировки профессионалов содержит в себе сочетание растяжек, упражнений на ловкость, спринтов и тренировок на силу. Потому что график тренировок во время высокого сезона может меняться, основной упор делается не на создание новой мышечной массы, а на поддержании уже имеющейся.
Ваша НФЛ тренировка
Вам не надо быть профи из НФЛ для обучения. Все, что вам нужно - это включить необходимые элементы обучения НФЛ в ваш режим. Чтобы тренироваться правильно, надо сочетать тренировки на силу и плиметрику, также заниматься системой поднятия своего уровня энергии. Целью плиометрических тренировок является максимально сократить время контакта с землей. Вот почему плиометрика содержит в себе много прыжков и резких движений. Система развития энергии тела нужна, чтобы тело пришло в лучшую форму и быстрее восстанавливалось после разных тренировочных активностей. При создании идеальной фитнес-программы, будь то спортсмен «выходного дня» или профи из НФЛ, цель – это построить упражнения так, чтобы каждый учебный элемент тренировок дополнял другие.
Как тренятся мастера из государственной футбольной лиги