А давайте поиграем в игру. Я буду угадывать, поточнее, стараться угадывать ваши деяния в той либо другой ситуации. А вы мне позже сами скажете, права я была либо нет.

Что вы делаете, когда просыпаетесь? Нехотя прощаетесь с теплой постелью и лениво тянетесь к кнопке "Вкл" на вашем системном блоке. Запускается компьютер, вы включаете музыку погромче и, в наилучшем случае, делаете зарядочку, в худшем - ничего не делаете, так же лениво начинаете передвигаться по квартире, но уже под музыку!

Что вы делаете, когда приходите на работу? Старт вашего рабочего денька начинается так же со звуков запускающегося Windows. "Пробуждаются" все нужные для вас программы, открываются принципиальные окна, в онлайн контакт-листе возникают коллеги и клиенты - компьютер дает для вас отмашку для начала рабочего процесса!

Что вы делаете сперва, придя вечерком домой? Радуетесь тому, что запамятовали выключить перед уходом компьютер и сейчас не придется ожидать, пока загрузятся все ваши вкладки! Почту необходимо проверить быстренько, все сообщения из соц. сетей прочесть, сказать о собственном настроении десяткам знакомым/незнакомым своим людям, прочесть анонсы собственных друзей, о собственных поведать. Ах, да - поужинать было бы хорошо!

 Как вы будете ужинать? Чтоб скучновато не было и тишь не резала слух - почему бы не поглядеть какой-либо кинофильм. Всенепременно положительный - вы же все-же кушаете! Заходим в "Мой компьютер" и избираем чего-нибудть для души и "для желудка".

А сейчас меняем условия игры - угадывать будете вы. Итак, угадайте - что вы будете делать, если из вашей жизни пропадут компы? Испугались... Я вас понимаю.

К чему, фактически, все эти игры, вопросы, отгадки - я все веду к тому, что сейчас не скажу, что нереально, но довольно трудно представить для себя жизнь без этих машин. Фактически в хоть какой сфере жизни животрепещущи компы. Медицина, образование, культура, индустрия - мы стали сильно много времени проводить у монитора. А это чревато...

Давайте побеседуем о том, с какими неуввязками мы сталкиваемся, проводя за компом больше времени, чем положено. Также о том, что с этими неуввязками делать?

1. Нехорошая осанка

Проводя очень много времени сидя, вы рискуете нанести большой вред собственной фигуре. Выправка должна быть подтянутой, но сидя мы начинаем сутулиться и уже не замечаем, когда стоило бы направить внимание на свою манеру посиживать. Вот и на данный момент вы, наверняка, подперли левой рукою подбородок, плечи "поникли", какая там ровная спина...

Что делать: пытайтесь посиживать, выпрямившись - спина не должна быть сгорблена. Убедитесь, что вы сидите по центру сидения. Спина обязательно должна касаться спинки стула/кресла. Ноги должны быть согнуты в коленях и всегда касаться пола. Если вы не дотягиваетесь до пола (вдруг вас посадили за компьютер на троне! ) - придумайте себе подставочку-табуреточку специально для ног.

2. Синдром запястного канала

Этот синдром еще называют туннельным синдромом. Встречается он в главном у взрослых людей, чья работа связана с монотонными движениями кисти. При работе с мышью и клавиатурой постоянная нагрузка может превратиться в риск для развития этого синдрома.

Что делать: Правильное расположение рук сможет снизить нагрузку на пальцы и запястья. Ваши локти должны быть согнуты в 90 градусов. Клавиатура должна быть расположена таким макаром, чтобы вам не пришлось тянуться к кнопкам вперед. При работе ваши запястья должны быть на этом же уровне с пальцами. И не забывайте про гимнастику для ручек - до и после работы стоит их размять.

3. Боль в плечах и шее

Если сидите вы неправильно (а сидите вы наверняка неправильно! ), у вас частенько будут затекать плечи и ныть шея, говоря простым языком. Неприятный дискомфорт в конце рабочего дня - ни к чему, согласитесь.

Что делать: самое незамысловатое решение - это следить за тем, как вы сидите. Беспокоясь об осанке, вам не придется жаловаться на онемевшую шею, поверьте. Делайте перерывы во время работы, отвлекайтесь на короткие упражнения, делайте себе массаж - а еще лучше, попросите, чтобы кто-нибудь вам его сделал...

4. Боль в спине

Старушка, да вы вся разваливаетесь, как я посмотрю! Ну, в этом лишь частичная ваша вина. Неправильная организация рабочего места здесь тоже играет не последнюю роль. И снова же осанка.

Что делать: отрывайте себя от компьютера ради легкой прогулочки пусть даже по офису. Гимнастика в компании любимых коллег очень даже действенна. Идеально было поставить в офисе массажное кресло - перерывы в нем можно также совмещать с обсуждениями деловых вопросов.

5. Напряжение для глаз

Сегодня создают максимально безопасные для здоровья мониторы. Однако не мониторы негативно влияют на наше зрение, а непосредственно сама длительная работа за ними. Работая с компьютером, мы намного реже моргаем, роговица высыхает, глазки наши утомляются гораздо быстрее обычного.

Что делать: монитор должен располагаться на расстоянии от глаз в 60 см, как минимум. Экран должен быть не на уровне глаз, а чуть ниже - нужно смотреть на монитор чуть свысока.

Делайте гимнастику для глаз. Старайтесь отвлекаться от монитора хотя бы раз в два часа.

Наконец, не забывайте - компьютер может посягать не только лишь на ваше физическое, да и на душевное здоровье. Ведь уделяя слишком много внимания компьютеру, мы часто забываем о дорогих для нас людях и важных делах.

Оторвитесь от монитора, отдохните, поговорите с "живым" человеком и проведите отличный вечер в компании близких людей, а не шаблонных смайликов...

Источник: wwWomen.com.u