Как предупредить жаркие приливы
Жаркими приливами именуют распространенный симптом менопаузы и перименопаузы. Прилив воспринимается, как секундное чувство жара, которое сопровождается потоотделением и покраснением лица. Это чувство знакомо более двум третям дам в соответственном периоде. Предпосылки возникновения жарких приливов не очень исследованы, но их появление, так либо по другому, связано с конфигурацией в кровообращении.
Что можно ощутить во время прилива
Жаркие приливы происходят, когда кровяные сосуды, которые размещены близко к поверхности лица, расширяются - резко краснеет лицо. Организм в иные минуты стремиться к резкому охлаждению - за счет потоотделений. У некоторых женщин наблюдают учащенное сердцебиение и озноб. Горячие приливы, которые сопровождаются потоотделением, случаются даже ночью, что способно расстроить нормальный сон.
Сколько длится прилив
Продолжительность и интенсивность горячих приливов у женщин в стадии менопаузы может быть различной. У некоторых женщин приступ прилива длятся очень недолго. У других приступы приливов способны проявляться в той или иной степени всю оставшуюся жизнь. Обычно, интенсивность горячих приливов с течением времени уменьшается.
Как избежать приливов
Полностью избежать прихода горячих приливов во время менопаузы невозможно. Но специалисты указывают на определенных провокаторов этого состояния, которые способствуют их более частому и острому проявлению. К таким провокаторам относятся:
кофеин;
сигаретный дым;
стресс;
алкоголь;
сильно облегающая одежда;
острая пища;
жара.
Как облегчить протекание приливов
К простым, но действенным советам относят следующие:
охлаждайте свое тело;
в жаркую погоду днем пользуйтесь веером;
на ночь проветривайте спальню;
старайтесь носить одежду из натуральных тканей;
попробуйте дышать глубоко животом и медленно (шесть-восемь вдохов за минуту);
глубоко дышите пятнадцать минут утром и столько же вечером, и по такому принципу во время приступа горячих приливов;
займитесь физическими упражнениями, подойдут плавание, прогулки пешком, езда на велосипеде, танцы;
попробуйте охладить подушку, это возможно окажется как раз кстати ночью;
по согласованию с врачом, воспользуйтесь заместительной гормональной терапией.
Обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед принятием препаратов, которые способны облегчить проявление горячих приливов. Сохраняйте спокойствие. Возможно, именно это позволит вам обойтись и без медикаментозного лечения.
Как предупредить жаркие приливы