Время от времени, пришев на работу не в духе, мы слышим за спиной перешептывания коллег: "Да у нее критичные деньки". И часто они попадают в точку. Ведь почти во всем наше настроение и поведение зависят конкретно от менструального цикла. При этом различные периоды нашего внутреннего цикла оказывают влияние на нас по-разному. Мы решили изучить, как конкретно, за базу взяв средний цикл - 28 дней. Итак, предлагаем вашему вниманию календарь дамского самочувствия

1-2-й денек цикла: секс - стоп

Самочувствие

Прошлые три недели ваше тело готовилось к вероятной беременности и в последние деньки перед месячными в особенности интенсивно производило прогестерон, который появляется в яичниках и в коре надпочечников. Если зачатие не вышло, уровень этого гормона падает - и начинается выработка огромного количества простагландинов, веществ, которые вызывают сосудистый спазм и помогают начаться менструации. Он в свою очередь, вызывает огромное количество противных чувств в организме дамы.

- Могут быть сильные ноющие боли понизу животика из-за сокращения матки, которая выталкивает из себя менструальную кровь.

- Огромное количество простагландинов оказывает влияние на тонус сосудов (они сужаются), потому дамы с низким кровяным давлением и нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы могут испытывать сильные мигрени. Чтоб избежать этого воздержитесь от крепких мясных бульонов, чая, кофе и шоколада, которые усиливают действие простагландинов.

- Оказывает влияние простагландин и на тонус кишечного тракта, потому многие дамы сетуют на расстройство пищеварения. Убрать эти симптомы, кроме диеты, поможет активированный уголь.

Советы

* От половых контактов лучше воздержаться: во время оргазма может произойти заброс менструальной крови в брюшную полость, что прирастит риск развития эндометриоза.

* Дамам с болезненными месячными не стоит всегда лежать на диванчике: понижается тонус матки, усиливаются болевые чувства. Если вы чувствуете внутри себя силы подняться с кровати, отчаливайте на прогулку. Походив хотя бы полчаса, вы улучшите кровоснабжение органов малого таза и снимете спазм матки.

4-6-й денек: жизнь налаживается

Самочувствие

Менструальные выделения уменьшаются, хотя уровень простагландина еще достаточно высок, поэтом могут тревожить противные чувства. Эмоциональное состояние приходит в норму.

Советы

- Если у вас есть сосудистая сеточка на ногах либо варикозное расширение вен, во время первой фазы цикла лучше отрешиться от обуви на больших каблуках: она может ухудшить состояние сосудов и спровоцировать мигрени.

- Подходящее время для установки внутриматочной спирали: шея матки все еще приоткрыта, и нет необходимости открывать ее при помощи инструментов.

7-11-й день: премиум-тайм

Самочувствие

Организм обновился, женщину ничто не беспокоит, она спокойна и уравновешена. Сексуальность довольно высока, поэтому оргазм бывает особенно ярким, а желание - достаточно сильным.

Советы

- Это наиболее безопасный период для занятий сексом без презерватива. Считается, что беременность еще не может наступить (при условии, что у женщины регулярный менструальный цикл и он составляет 28 и поболее дней).

- Для восстановления уровня гемоглобина после кровопотерь стоит включить в рацион продукты, богатые железом: говядину, яблоки, гречку, гранаты, телятину, печень.

12-14-й день: экватор

Самочувствие

В этот период много андрогенов, которые делают женщину игривой и страстной. Кроме того, с 12-го по 16-й день обостряется память, повышается выносливость и устойчивость к стрессам.

Советы

- Идеальное время для зачатия.

- Иногда болевые ощущения во время овуляции настолько сильны, что женщина путает их с приступом аппендицита. Если это случилось с вами, проконсультируйтесь с хирургом, при всем этом не забудьте сказать, какая у вас сегодня фаза цикла.

- На 12-14-й день можно сделать повторный анализ гормонального фона.

16-28-й день: ПМС

Самочувствие

Многие дамы жалуются на набухание и болезненность молочных желез, потливость. Иногда может наблюдаться увеличение веса на 1-1,5 кг. Может беспокоить боль в области поясницы, вздутие живота, тошнота. Все это сопровождается быстрой сменой настроения, отечностью лица и ног.

Советы

- Если вы склонны к отекам, постарайтесь уменьшить количество употребляемой жидкости. А черный чай и крепкий кофе вообще исключите.

- Пить идеальнее всего мочегонные чаи (березовые почки, каркаде, малиновый или липовый). Можно есть арбузы, клубнику, яблоки.

- Многие жалуются на неуемный аппетит, поэтому строгая диета будет даваться особенно мучительно, а эффективность обещает быть очень низкой.

- Снизить повышенную нервную возбудимость поможет гомеопатия, режим приема которой вам расскажет ваш гинеколог (Мулимен, лимфомиозот, гинекохель).

- Уменьшить эмоциональное напряжение помогут позитивные эмоции - поход в театр, кино, занятия в бассейне. Хорошо помогают контрастные обливания, ароматерапия.

Сегодня