Чтоб знать, как биться, разберемся, что такое стресс. Первым отдал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. В одном из собственных выступлений в Праге он гласил, что стресс - это все, что ведет к резвому старению организма либо вызывает заболевания. Стресс это состояние общего напряжения организма, возникающего у человека под действием чрезвычайного раздражителя.

К примеру, мы дрожим, когда нам холодно - это защитная реакция организма, помогающая лучше выделять тепло, потеем, когда нам горячо, и испарение пота охлаждает нас. Неблагоприятные причины вызывают реакцию стресса, а человек, почаще безотчетно, старается приспособиться к новейшей ситуации. Потом деяния неблагоприятных причин отходит на 2-ой план, человек обретает равновесие, и стресс не дает никаких последствий, или человек не совладевает с ситуацией и, как следствие, появляются физические либо психологические отличия.

В разных стрессовых ситуациях реакция каждого организма чисто персональна. Встряске подвергается весь организм, а рвется слабенькое звено. Потому принципиальная роль в развитии заболевания под воздействием стресса принадлежит начальному состоянию организма.

Все же, посодействовать для себя мы все-же можем. К примеру, просто совладать со стрессовой ситуацией, если переключиться на любимое занятие. Хобби - одно из основных орудий в борьбе со стрессом. Если у вас есть любимое дело, никак не связанное с вашей неизменной работой, вы уже наименее подвержены стрессу.

Занятия спортом также помогают в борьбе со стрессом. Спорт является одним из главных источников заряда бодрости и энергии. Многие любители спорта испытали на для себя состояние эйфории, беспричинной радости после часа другого тренировки. Это собственного рода тоже является профилактикой стресса. Можно сказать, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, прививают себе иммунитет к стрессу. Давно известно, что физически активные люди менее подвержены различными заболеваниям, чем люди малоподвижные, как мы уже выяснили, стресс - это толчок к сбою в организме, в результате которого может пострадать какая-либо его часть.

Методом борьбы со стрессом может быть и такое приятное время препровождение, как встреча и общение с друзьями. Совсем не обязательно изливать им душу, если вы того не желаете. Довольно легко поговорить на отвлеченные темы, посмеяться или сходить в кино, на концерт, в театр. Такие массовые мероприятия благотворно влияют на наше эмоциональное состояние. Во-первых, они уводят от насущных проблем, во-вторых, дают возможность выплеска эмоций, которые, бывает, копятся месяцами, а то и годами.

Медитация является отличным помощником в борьбе со стрессом. Медитация - это процесс, направленный на приведение себя в состояние сосредоточенности и сопровождается расслаблением и отрешенностью. Не воспринимайте процесс медитации как что-то непостижимое. Конечно, с первого раза достигнуть полного отстранения не получиться, но, уделяя этому действу 10-15 минут в день, вы легко научитесь расслабляться. Кроме того, сама попытка медитировать отвлечет вас от реальности.

Итак, удобно сядьте и закройте глаза. Медленно расслабьте все тело - голову, шею, руки, туловище и ноги. Дышите ровно и спокойно, на выдохе повторяйте слово или фразу, или молитву заранее выбранную вами. Слова могут быть любыми, только бы они были спокойными и умиротворенными. Вместо слов можно использовать любой звук, без усилий произносящийся на выдохе. Сосредоточьтесь на нем, заметьте, как вы его произносите, какой смысл он несет. Если возникают посторонние мысли, скажите себе «все равно» и продолжайте медитировать дальше. По прошествию 10-15 минут, посидите немного, а затем медленно откройте глаза и встаньте. Конечно, самое эффективное не ждать, когда ваше состояние станет невыносимым. Самое главное не доводить себя до крайности. Стресс - это не болезнь, стрессовые ситуации сопровождают нас в протяжении всей жизни. Постарайтесь уже сейчас научиться приводить себя в состояние равновесия, тогда и никакие болезни вам не страшны, а жизнь покажется легкой и увлекательной.

http://www.nedug.ru