Сны всегда помогали Ире отыскать источник животворной воды, если ее жизнь начинала припоминать высушенный пустынный ландшафт. Один из более ярчайших явился, когда она ощущала себя заложницей рабочего режима отбиравшего всегда. В том сне руки Иры страшно зудели. Дискомфорт нарастал до того времени, пока в сновидении откуда ни возьмись появлялись живы цветочки. Она увидела в этом символ того, что держит свое творчество в собственных руках и только если последует подспудному влечению, то откроется, как цветок.
Неделю спустя Ирина отважилась бросить работу и заняться дизайном одежки – тем, о чем всегда желала и к чему стремилась ее душа. «Сон отдал мне осознать, что пора навести собственный креатив в необходимое русло, – гласит она. – Я знала, что будет очень трудно и болезненно, но должна была это сделать». Сейчас Ира – хозяйка маленького модельного салона. Она довольна собой и собственной свободой, но не запамятывает временами прокручивать тот сон – он побуждает и дарует много сил.
В ученых кругах к снам длительное время относились как к бесплодной еженощной работе разума. Но исследования проявили, что ночные образы могут быть кое-чем огромным, чем несвязный набор картинок. Все большее количество профессионалов в области сна верует, что ночные видения являются подсознательными мини-лабораториями, способными приносить ответы на актуальные вопросы. Дэвид Кон, психиатр из Гарвардской мед школы, утверждает, что во время сна мозг способен делать такие вещи, которые в состоянии бодрствования делать не может.
Так может быть ли отыскать во сне ответы на ежедневные проблемы? Даже если ты на данный момент бьешься над цифрами в отчете, которые все никак не сойдутся, либо ищешь метод примирения с соседкой и не подозреваешь о каких-либо там ответах сновидений – все равно попробуй записать с утра то, что «сочинило» твое сероватое вещество ночкой. Эти записи могут о многом поведать.
Ночной сеанс
У тебя есть уникальная возможность просматривать каждую ночь полнометражный остросюжетный фильм… собственного производства. Ты в нем можешь быть основным героем, режиссером, сценаристом, звукорежиссером, актером второго плана… да кем угодно! Тут место друзьям, родственникам, незнакомым людям, говорящим верблюдам, летающим тапочкам и пиццам в три метра поперечником. Большая часть людей может следить подобные шоу в среднем около 2 часов. Конкретно столько продолжается фаза резвого сна – ФБС, когда мы просматриваем самые интереснейшие сновидения.
Хотя ученые и веруют в то, что люди лицезреют сны как в фазе неспешного сна – ФМС, так и в ФБС, но все таки в последней сны более калоритные и необычные.
Говоришь, не плясала уже лет 100? Это совсем не означает, что ты не танцуешь на сцене оперного в пуантах каждую ночь. Ты просто не помнишь. Кроме редчайших случаев, сны глядят все. Потому не стоит пенять на то, что для тебя уже давным-давно ничего не снилось – переговори со собственной памятью.
Спецы в области сна говорят, что дамы утверждают о собственных снах почаще, чем мужчины. Но это совсем не означает, что красивый пол лицезреет больше снов. Дамы просто более склонны их запоминать. Дело в том, что они больше прислушиваются к собственному организму.
Ответ придет через неделю
Сон очень посодействовал 37-летней Анн Рейд, писателю-романисту. Во время работы над собственной первой новеллой в 2004 году она в протяжении 6 месяцев не могла окончить одну главу. «Снова и опять я бралась за нее и вновь отступала, – гласит Анн о собственном манускрипте. – Это было похоже на некий замкнутый круг! Я не могла написать ни одного абзаца».
После долгих творческих мук ей приснилось, что она находится посреди собственных героев имено в той сцене, которая все никак не давалась ее «перу». Анн хорошо огляделась вокруг – игра актеров, дом, пейзаж по ту сторону окна, атмосфера… Потом пробудилась, села за стол и начала писать.
Через месяц новелла была закончена. Писательница гласит, что сон дозволил ей войти в жизнь персонажей, поглядеть на вещи их очами и ощутить то, что ощущают они.
Дейрдре Баррет, психолог из Гарвардского института, советует: «Наш мозг создан для решения задач. Это его призвание. И он занимается этим, несмотря на то, в каком состоянии находится. Поэтому не игнорируй свои сновидения, когда мучаешься какой-то проблемой – возможно, именно в них и есть подсказка». Ответы на важные вопросы во сне – это вовсе не сказки, а достаточно распространенная практика, но вот объяснить, как это происходит, ученым еще только предстоит.
Современные технологии позволяют подсмотреть процессы, происходящие в мозге. Еще совсем недавно считалось, что сновидения генерируются стволовой частью мозга. Но свежие исследования показывают, что сны рождаются в эволюционно более молодых центрах, регулирующих эмоции. Также стало известно, что механизм самокоррекции мозга, который во время нашего бодрствования не позволяет совершить ту или иную ошибку, очень активен ночью, в период ФБС. Есть предположения, что подобная активность – это попытка найти ответы, ускользающие от нас при свете дня. Ученые говорят, что подобные «ответы» можно получить уже через неделю, если правильно задать вопрос. Теория называется «эффектом запаздывания сна». Канадские ученые попросили 470 студентов колледжа понаблюдать за своим ночным «кино», связанным с событиями их жизни. Оказалось, что сны подсказывали ответы на вопросы, мучившие учащихся 6-7 дней тому.
Когда жизнь подбрасывает головоломку, то, возможно, ты замечала, что неделю спустя поздней ночью происходит повторное появление ее во сне и нередко уже вместе с решением. Сны «занимаются» даже теми проблемами, о которых мы пока не задумываемся. Сновидения видоизменяют наши трудновыполнимые задачи и предлагают такие способы выхода из ситуации, до которых мы в состоянии бодрствования не можем додуматься. Это позволяет посмотреть на наши заботы в новом свете.
Совершенствуйся, дремая
Когда Ирина наконец-то решилась на открытие собственного ателье, то ее знаний было явно недостаточно для ведения бизнеса. Она решила освоить азы бухгалтерии и как можно быстрее. Но это оказалось не так просто. Хотя и посвящала учебе все свое свободное время, успехов было немного. Но вскоре Ира начала видеть сны, в каких штудировала пройденный материал. Каждое утро она проверяла, правильные ли знания преподносил ей сон, и все оказывалось верно! Это помогло ей хорошо ориентироваться не только лишь в давно изученных главах, да и с большей уверенноетью двигаться дальше. «Сны заметно ускорили темпы моего обучения! Кажется, мой мозг использовал каждую минуту».
Некоторые ученые называют сон клеем, прочно соединяющим и закрепляющим новую информацию в мозгу. Роберт Стикголд, невролог из Гарвардской медицинской школы, рассматривает влияние сна на обучаемость и память. В своем исследовании он научил мужчин выполнять одно задание на скорость. Через некоторое время ученый снова проверил быстроту выполнения ими задачи. Оказалось, что те, кого протестировали позже в тот же день, – не улучшили показатели. Но когда им разрешили поспать хотя бы 6 часов перед экзаменом, то результаты улучшились на 15%. Что особенно удивило Стикголда: участники продолжали увеличивать свои показатели в течение следующих 2-3 дней без дополнительных тренировок!
В другом исследовании он попросил добровольцев – среди них было 5 человек, страдающих амнезией, – играть в видеоигру ежедневно несколько часов в протяжении 3 дней. Затем он будил их сразу, как они засыпали, чтобы узнать, что все-таки занимало их головы. Практически все заявили, что им снилась игра. И даже люди, страдающие амнезией, которые к тому времени уже вовсе забыли, что они во что-то играли. «Очевидно, ночь сна изменяет форму памяти, закрепляет новые навыки, совершенствует их. Потому мы выполняем задачи быстрее и эффективнее после сна», – говорит Стикголд.
Обратись к специалисту
46-летняя Ольга часто ругалась с матерью. Когда мама скоропостижно скончалась, дочь стала винить себя в том, что была слишком грубой и злой по отношению к ней. Все негативные стороны матери она забыла, зато начала идеализировать ее образ. В это время Олю не покидали кош мары о постоянных семейных скандалах. Утро после такой ночи было всегда тяжелым. Сны продолжались 13 лет до того времени, пока она не попросила помощи у специалиста. Всего за два сеанса дочь приняла правду о своей матери – Лена не была плохой, да и идеальной тоже. Сны прошли. Чрезмерные переживания, сопровождающие воспоминания о матери, исчезли.
Специалист в области сновидений Клара Хилл из Университета Мэриленда (США), рассматривает сны как сильное терапевтическое средство. Она со своими коллегами наняла 60 человек для участия в трех различных типах терапии: одна группа рассматривала свои собственные сны, другая анализировала проблемы своей жизни, а контрольная группа исследовала чужие сны, как свои. В течение пяти одночасовых сеансов терапии добровольцы продумали все значения снов и событий жизни, также возможности применения полученных из снов ответов в действительности. После чего все оценили, насколько были довольны сеансами терапии. Оказалось, что те, кто рассматривал свою жизнь через призму снов, были более удовлетворены, чем те, кто просто анализировал события жизни или искал смысл в чужих снах. «Люди несут с собой сны многие годы, но как начинают копать глубже, пытаясь выяснить, что провоцирует эти сновидения, – сон исчезает, – говорит Хилл. – Сны, на которые стоит обратить повышенное внимание, обычно часто повторяются. Их невозможно забыть».
Учись одновременно спать и работать.
Эти советы помогут тебе услышать то, что «шепчут» сны:
•Начни на выходных. Сны хорошо запоминаются, когда тебя будит не трель будильника, а твои биологические часы. Так ты проснешься во время ФБС и его сюжет будет еще в памяти.
•Старайся повысить себе значимость сна. Настройся, что должна запомнить сон.
•Сначала задавай простой вопрос. Например, как разместить большой диван в переполненной прихожей? Постепенно двигайся к более сложным проблемам: как решить спор с мужем? Когда Дейрдре Баррет, психолог из Гарвардского университета, попросил студентов решать проблемы во сне, около половины добровольцев, выбравших простую проблему, получили решение в сновидении уже через неделю.
•Вспомни, о чем думала перед сном. «Мы становимся очень податливыми внушению во время погружения в сон. Это чем-то похоже на гипнотический транс, – говорит Баррет. – Используй это время, чтобы подумать о проблеме. Оформи ее в одно-два коротких предложения или вызови в уме четкий образ проблемы».
•Записывай. Всегда держи лист бумаги и ручку на ночном столике. Проснешься – полежи спокойно. Попытайся вспомнить, что тебе снилось. Если всплывает лишь фрагмент сна, не спугни -аккуратно следуй за ним дальше. Обычно мы вспоминаем сновидения в обратном порядке, поэтому они, словно клубок, могут распутаться, если легонько потянуть за нить.
•Не делай резких движений. Если ты внезапно проснулась посреди сна, постарайся не двигаться некоторое время. Закрой глаза. Используй эти минуты, чтобы подумать о нем и вспомнить все детали. Дай сновидению имя перед тем, как открыть глаза. Когда проснешься полностью, то с большей вероятностью вспомнишь короткую ключевую фразу, а не визуальные образы.
Инф.womansy.com
