Мужчины и дамы на биологическом уровне отличаются друг от друга как снаружи, так и внутренне, и эти отличия оказывают влияние на то, как мы взаимодействуем и реагируем на окружение, на наши упражнения, на наш сон, и на пищевые привычки. Эти различия меж полами в особенности явны в вопросах здоровья и питания, и посреди их есть даже такое как разная реакция полов на краткосрочное голодание, как передает Интернет-издание для женщин и дам от 14 до 35 лет Pannochka.net

Что демонстрируют исследования

Голодание оказывает различное эндокринное воздействие на мужские и дамские особи крыс.

Воздействие на мужские особи
Независимо от длительности либо степени пищевого стресса, химия мозга мужских особей крыс отвечает с схожими переменами. Ночное поведение и сознание остается достаточно размеренным, независимо от интенсивности голодания. Если голодание будет длиться довольно длительно, мужские особи начнут незначительно шататься и беспокоиться, но, в целом, они будут оставаться в достаточно неплохом состоянии. Похоже, что они наделены способностью управляться с пищевыми стрессами.

Воздействие на дамские особи
Неважно какая степень пищевого стресса (голодание либо просто ограничение калорий) вызывает увеличивающуюся слабость (в дневное время, когда они обычно дремлют), усиление сознания (для поиска еды), завышенную внимательность, и повышение энергии. Кратко, дамские особы крыс начинают лучше отыскивать и добывать еду, когда голодают, будто бы их организм не так отлично адаптирован для того, чтоб управляться со стрессом из-за отсутствия еды. Они становятся наименее плодовитыми, в то время как мужские особи практически становятся более возбужденными и плодовитыми (возможно, из-за падения фертильности дамских особей). Размер яичников миниатюризируется (что плохо сказывается на фертильности), размер надпочечников возрастает (что у крыс показывает на приобретенный стресс), менструальный цикл нарушается пропорционально степени ограничения калорий.

Что касается людей, инфы о воздействии голодания на мужчин и женщин мало, но все таки можно обнаружить значительную разницу
Одно из исследований обнаружило, что, если кратковременное голодание улучшает чувствительность к инсулину у мужчин, у женщин такого улучшения не отмечалось. Фактически, выносливость к глюкозе у них ухудшалась.

Другое исследование изучало влияние голодания, проводимого через один день, на липиды крови. У женщин показатели ЛВП (липопротеины высокой плотности) улучшились, а их триглицериды остались на том же уровне, у мужчин ЛВП остались на том же уровне, а уровень триглицеридов увеличился.

И у мужчин, и у женщин, страдающих ожирением, снизились жировые запасы организма, вес, кровяное давление, общий уровень холестеринаХолестерин, и триглицерины во время голодания. Однако это были люди, страдающие ожирением, и в это исследовании не участвовали женщины в перименопаузальном возрасте, так что эти результаты могли не подтвердиться у более стройных людей или у женщин репродуктивного возраста.

Еще некоторые данные, касающиеся реакции женщин (в главном в возрасте до менопаузы) на голодание
В одном из исследований влияния голодания на химиотерапию семь женщин (включая 44-летнюю женщину, которая, вероятнее всего, находилась в состоянии предменопаузы, принимая во внимание возраст, в каком обычно наступает менопауза) и трое мужчин обнаружили, что кратковременное голодание улучшило их переносимость и восстановление после химиотерапии. Вывод: мужчины и женщины (в главном, среднего возраста, хотя это население обычно заболевает раком и проходит химиотерапию), получили одинаковую пользу от голодания.

Хотя и мужчины, и женщины продемонстрировали сильное увеличение максимального потребления кислорода (VO2 max) и концентрации гликогена в крови в ответ на велосипедную тренировку во время голодания, только мужчины показали лучшую адаптацию скелетных мышц во время голодания. Женщины показали лучшую мышечную адаптацию, когда принимали пищу. Вывод: тренировка выносливости во время голодания для женщин может проходить лучше, чем тренировка на силу во время голодания.

Можно предположить, что женщины в период предменопаузы (и, возможно, женщины в период перименопаузы), вероятнее всего, получают негативный опыт кратковременного голодания, по крайней мере, в качестве средства похудения. В то же время, оно может быть потенциально одинаковым для представителей обоего пола терапевтическим средством при химиотерапии, раке, и возрастной нейродегенерации.

В конечном итоге мужчины и женщины имеют врожденные метаболические и гормональные различия, и очевидно, что эти различия частично определяют то, как мы реагируем на факторы, вызывающие стресс, такие как кратковременное голодание.

Кому следует, а кому не нужно обращаться к голоданию

Если вы не попробовали обычные средства, а именно: употреблять мало жиров, высыпаться, свести к минимуму стресс, иметь достаточную физическую нагрузку (тренироваться не слишком много и не слишком мало), вам не следует голодать. Эти предварительные меры очень важны, и не подлежат обсуждению, особенно это касается потребления жиров.

Тем женщинам, которые и так стройны и ограничивают потребление калорий, следует быть осторожными, принимая решение о голоданииГолодание - это естественно. Имеется в виду, что голодание, безусловно, посылает организму сигнал о дефиците. Это мощный сигнал, который может получить мощный ответ от организма. Если вы уже стройны (что, зависимо от степени стройности, может послать сигнал о дефиците) и ограничиваете потребление калорий (что определенно посылает сигнал о дефиците), реакция на голодание может быть слишком сильной.

В действительности, даже однодневное голодание, например, в течение 8 или 14 часов в сутки, может стать хроническим фактором стресса, и женщинам нужно прибегать к нему с осторожностью. То же самое относится и к более длительному голоданию, например, в течение 36, и даже 24 часов. Более всего рекомендуется женщинам, желающим попробовать голодание, быть внимательными, быть уверенными, и делать это только в этом случае, если это происходит естественно. Это не должно быть борьбой. Это не должно останавливать ваш ежемесячный цикл, или препятствовать наступлению беременности. Это должно улучшить вашу жизнь, а не сделать ее хуже. Если вы обнаружите, что голодание оказывает такое негативное влияние, прекратите его. Это должно происходить, когда голодПсихология и физиология голода – две стороны одной медали наступает естественным образом, если вообще должно происходить.

Итак, до того как решиться на кратковременное голодание, рассмотрите разные варианты, будьте честны по поводу ваших приоритетов, и слушайте свой организм. Вообще-то это следует делать всем, но, когда идет речь о голодании, кажется, женщинам нужно делать это еще больше тщательно.

Инф.womenclub.ru