Выполнение физических упражнений, в том числе упражнений на растягивание, может вызывать различной степени дискомфорт, болезненные чувства, возникающие во время либо сходу после выполнения упражнений либо проявляющиеся спустя 24-48 часов после физической нагрузки.

Существует 5 главных догадок о сути и природе болезненных чувств в мышцах:
покоробленной либо разорванной мышце;
покоробленной соединительной ткани;
метаболическом накоплении либо осмотическом давлении и опухании;
молочной кислоте;
локализованном спазме двигательных единиц.

Покоробленная либо разорванная мускула
Хок (1902) первым высказал предположение, что болезненные чувства в мышцах могут быть обоснованы определенным повреждением в самой мышце. Другими словами, они являются конкретным результатом травмы, обусловленной микроскопичным разрывом мышечных волокон. Но, как считает де Вриес (1961 а, 1961 6, 1962, 1966), схожая травма встречается, по-видимому, существенно пореже, чем задумываются спортсмены и тренеры. Он подчеркивает, что «как-то алогично считать, что ткань повреждается в итоге специально дифференцированной функции» (de Vries, 1966). В то же время ученый отмечает, что некие виды активности могут приводить к болезненным ощущениям в мышцах, включая:
насыщенные сокращения как раз когда мускула находится в укороченном состоянии;
мышечные сокращения, включающие резкие либо некоординированные движения. В данном случае некие волокна могут временно подвергаться лишней нагрузке, если полная нагрузка действует на мышцу до того, как вышло рекрутирование достаточного числа двигательных единиц;
активность, включающую повторение 1-го и такого же движения в течение длительного периода времени;
баллистические движения, так как в конце такового движения его прекращение осуществляется мышцей и ее соединительными тканями, что вызывает рефлекторные сокращения в тот момент, когда мускула форсированно удлиняется.

Но с момента исследовательских работ де Вриеса были достигнуты значимые успехи в области технологий, что позволило научно доказать данную догадку, являющуюся, вероятнее всего, более верной. За последние 25 лет было изготовлено огромное количество фото, из которых ясно видно повреждение внутренней структуры саркомера после физической нагрузки (рис. 9.1). На фото (R.B.Armstrong и др, 1983; Friden, 1984 a, 1984 б; Friben и др., 1988; Waterman-Storer, 1991) верно видны механические повреждения Z-линий. Приобретенные результаты демонстрируют, что во время чрезмерной нагрузки Z-линии оказываются потенциально слабым звеном в сократительной цепочке миофибрилл (рис. 9.2, а и б, Waterman-Storer, 1991). В обоих саркомерах показано расположение промежуточных филаментов, состоящих, приемущественно, из белка десмина, которые связывают соседние миофибриллы вдоль и поперек у Z-линии и окружают ее двойной структурой. На верхнем саркомере показано расположение небулина, который проходит параллельно актину в I-диске. На нижнем саркомере показано предположительное местонахождение титина, который растягивает на всю длину половину саркомера и прикрепляется к миозину в А-диске. Показано схематическое изображение предполагаемых воздействий интенсивной физической нагрузки на экзосаркомерную систему промежуточных филаментов. Вверху — перед выполнением физической нагрузки промежуточные филаменты проходят между соприкасающимися миофибриллами, соединяя их у Z-линий и М-линий, сохраняя осевую структуру. Внизу после физической нагрузки многие межмиофибриллярные соединения разру¬шаются и Z-линии утрачивают свою поперечную структуру. Некоторые Z-линии полностью исчезают, двойная структура промежуточных филаментов расщепляется, что ведет к образованию новых саркомеров. Миозин нередко утрачивает свое центральное расположение в саркомере (б).

Эта гипотеза содержит в себе и такие явления, как повреждение саркоплазматического ретикулума (Byrd, 1992; McCutcheon и др., 1992; Nimmo, Snow, 1982) и системы Т-трубочек (Stauber, 1989). Оба эти повреждения отрицательно влияют на метаболизм кальция в мышечных клетках.

Для проверки верности этой гипотезы использовали также биохимическое тестирование. Эбрахем (1977, 1979) анализировал взаимосвязь между отсроченным возникновением болезненных ощущений в мышцах и выделением миоглобина с мочой. Считается, что миоглобин выводится из мышцы в сосудистую систему во время мышечной травмы. Результаты, полученные ученым, оказались неубедительными. Еще одним потенциаль¬ным индикатором повреждения мышцы является фермент креатинкиназа. В исследовании, проведенном Бурнсом с коллегами (1985), наблюдали по¬вышенную концентрацию этого фермента после выполнения физической нагрузки.

Инф. onbeauty.ru