Работая в офисе с утра до вечера, не всегда удается полноценно пообедать. Причин тому много: нехватка времени, нет подходящих условий, не успели взять еду из дому, нет столовой и т.д. Если постоянно пропускать обеды или питаться фастфудом, скоро начнутся проблемы со здоровьем да и на работе это отразиться не лучшим образом. Как же правильно питаться в офисе?
Как питаться здоровой пищей на работе:
Прежде всего, обязательный завтрак дома. И это должна быть не чашка кофе или даже не чай с бутербродом. Утро — это начало дня и вам нужно разбудить свой организм, а заставить его работать может только полноценный завтрак.
Если вам приходится обедать за рабочим столом, то отнеситесь с уважением к вашим коллегам и не приносите с собой слишком пахучие блюда.
Не стоит отказываться от обедов, даже если есть цель похудеть. Вечером, изрядно проголодавшись, вы можете съесть гораздо больше, чем съели бы в обед, а времени, чтобы переварить еду и израсходовать полученную энергию уже нет. Запомните, то, что полезно в обед, может нанести вам вред вечером.
Старайтесь, чтобы в основном ваше питание состояло из свежих овощей и фруктов, а не из бутербродов и каш быстрого приготовления. Только из свежих овощей, фруктов и зелени организм может получить необходимые ему витамины и микроэлементы, а это то, что нужно для вашего здоровья и работоспособности.
Для перекуса отлично подходят орехи (миндаль, грецкие, арахис), в них много углеводов (если они натуральные, а не обжаренные или соленые). Если вы устали, попробуйте вместо кофе съесть орешки, и вскоре вы почувствуете новый прилив сил.
Сухофрукты также годятся для перекуса и отлично утоляют голод. Это натуральный продукт, богатый на кальций, калий, магний и железо. В сухофруктах нет ни красителей, ни консервантов, так что это очень полезный перекус. Кстати, если хочется сладкого, то сухофрукты отлично справятся с этим. Вкусно и полезно!
Если вы на диете, то в обед можно выпить йогурт, кефир или закваску. Также можно брать с собой творог со сметаной и фруктами (свежими или замороженными), можно делать запеканку дома и брать с собой на работу.
Также узнайте о доставках обедов в офисы. Для минимального заказа достаточно скооперироваться 3-4 сотрудникам. Это отличная альтернатива фастфудам и кофе с печеньками.
