В ближайшее время больше людей мучается от бессонницы, и в неких случаях совершенно необязательно обращаться к доктору, чтоб совладать с этой порухой, как передает
Но поначалу о томных случаях. Если у тебя было какое-либо психическое нарушение либо сильное переутомление, то лучше сходу обратиться к доктору, который назначит курс исцеления (в большинстве случаев это антидепрессанты, успокоительные лекарства, массаж, плаванье и легкие физические нагрузки).
А вот просто глотать снотворные препараты, которые пьет твоя подруга, не стоит: в итоге доктору будет намного труднее отыскать настоящую причину трудности и вылечить тебя.
Если же бессонница не приобретенная, не вызывает ужасных картин перед очами, от которых ты не можешь уснуть, не вызывает завышенную сонливость в дневное время в купе с высочайшей тревожностью ночкой, а ты всего-навсего очень счастлива или расстроена, чтобы полноценно отдохнуть, то можно прибегнуть к народным методам. И первый из них – ароматерапия. Выбери те масла, которые успокаивают нервную систему (например, хмель, валериана, хвойные деревья), и добавь их в ванну (можно вместо масла использовать соль для ванны с нужным запахом). При всем этом температура воды для купания должна быть менее 37 градусов, а поваляться в ней можно всего 10 минут (пока не остыла). После чего сразу ныряй под одеяло. Для большего эффекта можно положить в ноги бутылку с горячей водой (очень часто бессонница начинается из-за плохого кровообращения и ледяных ступней), или дополнительно укрыть их чем-нибудь теплым (в сложных случаях врачи советуют использовать горчичники). Засыпать в теплой постели идеальнее всего под музыку Моцарта. Ученые провели сильно много экспериментов и выяснили, что песни группы «Rammstein» не очень хорошо помогают от бессонницы – в отличие от инструментальных композиций именно Вольвганга Амадея. Если же он тебя
не прельщает в качестве доктора, то можешь поставить любую инструментальную музыку, шум моря, леса или включить вентилятор (его шум тоже почему-то действует успокаивающе; правда, ветер не всегда кстати – особенно если в квартире и без него прохладно).
Более полезны для излечения от бессонницы физические упражнения или простая прогулка на свежем воздухе перед сном. Твой любимый мопс, наверное, сильно удивится этому, но можешь опять начать выгуливать его на ночь глядя. Тем паче что такие прогулки обещают улучшить цвет твоего лица. А фигуру (вместе со сном, разумеется) улучшит отсутствие чревоугодия после 6 вечера. Если же бессонница начинается от голода, то врачи советуют выпить стакан теплого молока с ложкой меда – это помогает заснуть большинству людей, страдающих нарушениями сна.
Ну и самое главное: до того как лечь в постель, забудь все свои планы на следующий день и переживания по поводу работы, личной жизни и просмотренного сериала. Ведь в большинстве случаев мы не можем уснуть именно из-за каких-то переживаний (кстати, не всегда негативных – влюбленные тоже мучаются бессонницей… или радуются ей). Не забудь, как англичане, перед сном попросить у всех прощения и сама прости обидевших тебя – с чистой совестью люди спят гораздо крепче, чем мучаясь от зависти, злости или обиды.
Постарайся приучить себя к регулярному сну. Если организм будет знать, что в 11 вечера у него «отбой», то никакие переживания не заставят бодрствовать – ведь по расписанию-то у него сон! Правда, в таком случае и на вечеринках ты в это время начнешь потихоньку «клевать носом».
