1. У вас должен быть стимул: будь то платьице вашей мечты, желание нравится окружающим либо рвение поправить здоровье.
2. Цель. Ставьте рамки: желаю к весне сбросить ровно 5 кг, чувство фуррора будет поощрять вас к всё более дерзким достижениям.
3. Ведите ежедневник, который поможет для вас дисциплинировать и организовать себя.
4. Выбор подходящей диеты. Не бросайтесь в омут с головой. Ваша диета должна быть сбалансирована и богата витаминами и питательными субстанциями.
5. Уделите внимание не только лишь еде, да и тому, что вы пьёте. Наилучший выбор - негазированная минеральная либо фильтрованная вода.
6. Не страшитесь ужасного слова «перекус», не изводите желудок. Зелёные овощи помогут утолить голод, не повредив правилам диеты.
7. Ешьте с удовольствием то, что разрешается, красиво сервируйте стол и создавайте приятную атмосферу.
8. Физическая активность - неотъемлемая часть каждой диеты.
9. Соблюдайте выбранную диету правильно, от этого часто зависит обмен веществ.
10. Умейте прощать себя за срывы, не опускать руки, а, насладившись временной слабостью, двигаться дальше.
Инф.
|