Рыбий жир: здоровье вашего мозга
Продукты и рецепты
Понятно, что эксперты рекомендуют принимать рыбий жир. Польза рыбьего жира не вызывает сомнения. Вобщем, ученые пока не готовы закончить его исследование, так что временами обнаруживаются все новые варианты положительного воздействия рыбьего жира на человеческий организм. Так все-таки что полезнее: мясо либо рыба?
Рыбий жир: здоровье вашего мозга
Сохранить мозг здоровым
Чем ценен рыбий жир? Американские спецы не так издавна обнаружили, что рыбий жир представляет собой неплохое средство для ведения борьбы с процессами старения мозга. Дело в том, что рыбий жир насыщен омега-3 жирными кислотами и в связи с этим препятствует уменьшению массы мозга. Доктор Джон Тан, ведущий автор исследования, заявил: при малом уровне жирных кислот в организме случается не только лишь уменьшение массы мозга, да и ухудшается зрительная память. При условии регулярного потребления рыбьего жира, как считает исследователь, мозг лучше справляется с возрастными изменениями. Кстати, врачи рекомендуют во время беременности есть морскую рыбу.
Где взять рыбий жир
Названы полезные продукты для замедления старения. Известно, что в организме человека не могут самостоятельно вырабатываться жирные кислоты. Так что регулярное потребление рыбьего жира позволяет обеспечить организм необходимыми объемами этого вещества. По словам Джона Тана, богатыми источниками омега-3 жирных кислот могут быть сардины, сельдь, скумбрия. Ученый рекомендует в обязательном порядке включать рыбу в рацион не реже двух раз в неделю, стоит использовать омега-3 диету.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Что надо есть для наращивания мышечной массы
Коктейль заменит еду: изобретение американца
ТОП-10 средств для борьбы с головной болью
Рыбий жир: здоровье вашего мозга