Запомните - это самый 1-ый шаг к священной фигуре. Сорваться может каждый, но какой вред вашему весу принесет срыв, если в холодильнике не эклеры и консервы, а свежайшие овощи, зелень и фрукты? Потому, меняем свои шопинг-привычки.

Эти советы посодействуют дамам повстречать лето во всеоружии и запастись подходящими продуктами. Дальше – перечень товаров, который должен быть всегда в вашей голове либо сумочке. Психологи также рекомендуют приучивать домашних к новым привычкам, по другому одних только ваших усилий по формированию правильного содержимого холодильника будет недостаточно. Берите с собой в гипермаркет малышей, пусть они лицезреют, что вы выбираете. То же самое касается супруга, ему тоже не помешает ликбез.

Фрукты и овощи
В хоть какой сезон огромную часть рациона каждой дамы должны составлять фрукты и овощи. Недочет витаминов негативно сказывается не только лишь на здоровье, да и на наружном виде. Очень нередко организм, ощущая нехватку в нужных субстанциях, конфискует их из собственных резервов, а именно в соединительных тканях становится меньше коллагена, что в свою увеличивает риск образования целлюлита. Потому дамам нужно есть фрукты и овощи более 4 раз в денек. Диетологи рекомендуют употреблять в еду биоорганические продукты, выращенные в экологически незапятнанных районах без внедрения хим удобрений. Благодаря отсутствию в био-овощах и фруктах пестицидов, гербицидов, нитратов и других добавок, разрушающих огромную часть витаминов и микроэлементов, в органических продуктах содержится на 20-30% больше нужных веществ, нужных для женской красы и здоровья.

• Авокадо – фаворит по количеству нужных веществ, улучшающих состояние кожи и возвращающих сияние потускневшим волосам. Кроме витаминов А, В, С и D авокадо содержит особенные вещества, дегидроэпиандростероны, отвечающие за стройность тела. Они ускоряют обменные процессы, расщепляют изыботок холестерина в крови и поддерживают организм в тонусе.

Дамы мексиканских племен называли авокадо «маслом красоты» и использовали его в качестве увлажняющего крема для лица. А шершавая шкурка авокадо служила натуральной щеткой для удаления огубевшей кожи ступней.

 • Киви – главный источник витамина С, который крепит не только лишь иммунитет, да и мышцы пресса. Поэтому, чтобы иметь плоский животик, необходимо как можно больше, есть продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. А киви тут нет равных. В одном киви содержится столько же витамина С, сколько в 2 апельсинах, 4 мандаринах и одном лимоне. Кроме того, антиоксидант витамина С стимулирует выработку коллагена, белка, отвечающего за молодость кожи.

• Грейпфрут - уникальный продукт, содержащий бромелайн – естественный сжигатель жира. Если в течение 2 недель с каждым приемом пищи съедать дольку грейпфрута или выпивать 150 гр грейпфрутового сока, то можно похудеть на 2 кг.

Невропатолог и психиатр Алан Хирш, директор исследовательского фонда запаха и вкуса в Чикаго, выяснил, что в глазах мужчин женщины, пахнующие розовым грейпфрутом, выглядят моложе на 5-6 лет. В процессе эксперимента женщины «примерили» разные ароматы в том числе, запахи банана, брокколи, лаванды, но только аромат грейпфрута повлиял на восприятие мужчин.

• Томаты и все красные овощи защищают кожу от старения и предотвращающают появление морщин.

• Картофель помогает эффективно бороться с целлюлитом. В корнеплодах содержится калий, который способствует выводу излишек жидкости из тканей.

• Капуста – незаменимый продукт в рационе женщин, мечтающих об упругой груди красивой формы. В квашенном виде капуста улучшает цвет лица и помогает избавиться от несовершенств на коже. Молочная кислота, содержащаяся в квашенной капусте нормолизует работу кишечника и способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

Белковая пища

• Белковые соединения составляют «каркас» тела человека. Он поодерживает организм в тонусе, отвечая за упругость мышц и крепкость костей. Можно предположить к чему приведет недостаток белка в организме – обвисшая кожа, дряблые мышцы и целлюлит. Поэтому в рацион питания каждой женщине должно входить мясо, желательно нежирных сортов. В данном случае идеально подходит органическое мясо, потому что содержание жира в нем в разы ниже, чем в обыкновенном.

• Полкило шампиньонов 1-2 раза в неделю и можно забыть о морщинах. В этих грибах содержатся два мощных антиоксиданта - пантотеновая кислота и селен – использующихся в антивозрастной косметологии.

• Рыба - хороший источник важных жирных кислот, Омега-3 и Омега-6. Благодаря своим противовоспалительным свойствам эти кислоты предотвращают появление различных воспалений на коже, также способствуют увлажнению кожи изнутри и повышают уровень коллагена.

Продукты из молока

• Стакан молока с медом или сахаром улучшает цвет лица и уменьшает пигментацию. В органическом молоке содержится в 4 раза больше Омега-3 жирных кислот, способствующих разглаживанию кожи и повышению уровня ее увлажненности.

Могущественная царица Египта Клеопатра считала молоко лучшим средством от морщин. Маска из чашки молока, меда и алое помогала ей эффективно бороться со старением кожи.

• Чтобы иметь мягкие гладкие губы, необходимо съедать всего 40 г творога в день.

Инф.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Основные принципы здоровья похудения
• Петрушка для здоровья и красоты
• Коктейли для красоты и здоровья
• Чайные секреты красоты и здоровья
• Ванны для похудения: погружайтесь на здоровье
• Вода для здоровья, красоты и стройной фигуры
• Арабский танец: здоровье, мода, красота!
• Красота и здоровье современной женщины: что важно помнить
• Контрастный душ - путь к здоровью и красе Печать
• Китайский секрет женской молодости здоровья и красоты