Не так давно мне попалась на глаза увлекательная статья – о стрессах вообщем и о систематизации их по таблице Холмса-Райха. Так как стрессы стали неизменными составляющими нашей жизни, мне показалось увлекательным проанализировать стрессы в согласовании с этой таблицей. Итак, что все-таки это за систематизация, и как реально она отражает сущность заморочек?

Доктор Холмс совместно со студентами провел исследование, в итоге которого появилась таблица актуальных ситуаций, в итоге которых человек попадает в стрессовую ситуацию, а потом заболевает. Америкосы были потрясены исследовательскими работами и сейчас хватаются за голову - практически каждый, кто добровольно прошел тестирование (а это тоже маленькой, но все таки стресс), является возможным нездоровым.

Критичный порог доктор Холмс обусловил в 300 баллов. По Холмсу и Райху, те, кто набрал 150-199 баллов, имеют больший шанс захворать в течение будущего года. Те, у кого сумма 200-299 баллов, находятся под риском болезней, а если сумма превосходит 300 баллов - возможность заболеваний очень велика, но во всех случаях все находится в зависимости от возможности человека управлять своим чувственным состоянием, от его дела к событию

Оценка стрессовых ситуаций Холмса-Райха

Погибель супруга, супруги – 100

Развод - 65

Погибель близкого человека - 63

Различного рода травмы, заболевания - 63

Вступление в брак - 50

Утрата работы - 47

Примирение с супругом (супругой) - 45

Ухудшение (улучшение)состояния здоровья члена семьи - 44

Беременность - 40

Сексапильные проблемы - 39

Появление нового члена семьи - 39

Изменение финансового положения - 38

Смерть близкого друга - 37

Перемена работы - 36

Усиление или прекращение конфликта с супругом - 35

Вынужденная продажа дома - 31

Изменение служебного положения - 30

Разлука с детьми - 29

Неприятности с законом - 29

Выдающееся личное достижение - 28

Начало работы, учебы (уход с работы, учебы) - 29

Изменение режима дня - 24

Неприятности с начальством - 23

Изменение графика работы - 20

Переезд на другое место проживания - 20

Смена места учебы, школы - 20

Смена места или стиля отдыха - 19

Смена общественной деятельности - 18

Необходимо сдавать комнату (комнаты) внаем - 17

Изменение режима сна - 16

Семья стала чаще (реже) собираться вместе - 15

Изменение привычного рациона еды - 15

Отпуск (каникулы) - 13

Небольшие нарушения закона – 11

Как это получится в переложении на нашу обычную жизнь?

Потеря близкого человека – само по себе тяжело, а, если этот человек был включен во все стороны нашей жизни, то добавляется к тому же изменение жизненного уклада. Пустота, образовавшаяся после такой потери, долгое время не может быть заполнена, если ее можно заполнить вообще. Только время способно притупить боль. И, как после тяжелой болезни, человеческий организм долго восстанавливается, так и горю не надо сопротивляться, а, скорее, дать себе возможность выплакаться, прочувствовать и потихоньку выздоравливать.

Так же высоко в стрессовой шкале стоит и развод – это тоже потеря, иногда осложненная обстоятельствами разрыва отношений, и тоже смена стиля жизни. Вот поэтому, чтобы не усугублять стресс, столько много говорится о необходимости оставаться человеком во всех жизненных перипетиях, не причинять лишнюю боль и беречь тех, с которым вы вместе шли по жизни какое-то время, имеете не только лишь общие материальные ценности, да и самое главное – детей! Дети тоже подвержены стрессам и переносят их зачастую тяжелее, чем взрослые – об этом нельзя забывать.

Как не парадоксально, но вступление в брак для нашей психики тоже сильнейший стресс: старые привычки разрушаются, уступая место новым отношениям, новым людям, возникает необходимость ставить свою жизнь в зависимость от других людей. Выдержать такую перемену очень непросто.

Мы в очень большой степени строим свою жизнь на привычках: изо дня в день мы просыпаемся в одно и то же время, едем на работу, выполняем одни и те же дела, встречаемся с одними и теми же людьми. Даже привычный маршрут стараемся не менять, считая его оптимальным. Такая стабильность – залог душевного равновесия. И, когда что-то вдруг врывается в эту стабильность и смешивает наши планы, даже если это простая поломка автобуса, мы испытываем дискомфорт и раздражение – тоже стресс, пусть не самый сильный.

А если приходится сменить работу? И не так как вы сами так решили, подготавливая заранее новое рабочее место, приучая себя тем к мысли о переменах, а по чужой воле, да еще при вопиющей несправедливости! Такие стрессы помогают преодолевать близкие и друзья, относящиеся с любовью и участием. Да и самим не стоит превращать неприятности в беду, страдая беспрерывно и отравляя жизнь себе и окружающим.

Чтобы наступила депрессия, совсем необязательно пережить сильное горе – достаточно совокупности нескольких не слишком, при ближайшем рассмотрении, важных проблем. В нижних строках таблицы Холмса-Райха перечислены такие причины. Вот этим своим состоянием нужно учиться управлять, чтобы вся жизнь не казалась одной широкой черной полосой. В конце концов, от вас самих многое зависит, какое вы выберете направление – вдоль этой полосы или же поперек, стремясь быстрее перейти ее, переломить ситуацию.

Рецепты в таких случаях для каждого человека свои: кому-то довольно легко выспаться, и жизнь засияет новыми красками, кому-то – сделать приятную покупку, провести вечер с друзьями или послушать хорошую музыку. Но нужно еще стараться видеть хорошее, полезное, красивое – во всем, что вас окружает. Чуда не надо ждать – его нужно создавать! В итоге, нет абсолютно плохих или хороших событий, а есть наше к ним отношение!