Собираетесь на вечеринку, но отражение в зеркале не веселит? Достали из шкафа возлюбленные джинсы, а они не сошлись на талии? Расстройство может вызвать желание что-то пожевать. Чтоб совладать с ситуацией без вреда для фигуры, съешьте полезные продукты из перечня диетолога Мехмета Оза.
Форель. Жирные кислоты Омега-3, находящиеся в этой рыбе, защищают ваше сердечко во время скачков гормонов стресса. Съедайте по 450 г форели либо лосося более 3-х раз в неделю.
Паста из цельного зерна. Углеводы стимулируют выработку серотонина — гормона, отвечающего за размеренное эмоциональное состояние. Не считая того, такая паста содержит клетчатку, которая регулирует уровень сахара в крови и предутверждает колебания настроения.
Авокадо. Для вас нужны витамины группы В, которые вы теряете, если внутренне напряжены. Укрепить нервы и дать питание клеткам мозга поможет авокадо. В половине этого фрукта содержится четверть дневной нормы витамина В6.
Бразильский орех. Расстройство может сигнализировать о том, что вашему организму требуется пополнить запас цинка. Съешьте 6 орешков, и они обеспечат вас 15% ежедневной нормы этого элемента.
|