1. Выпивайте 8-10 стаканов воды - это поможет Вашем организму избавиться от токсинов и понизить количество удержанной организмов воды. Лимитируйте потребление соли и соленой еды - они содействуют удержанию воды.
2. Никогда не пропускайте завтрак. Если Вы пропускаете этот прием еды, то Ваш организм воспринимает это как сигнал, что Вы «голодны» и замедлит обменные процессы. Завтрак в виде кофе и сладостной булочки равносилен тому, что вы не завтракаете.
3.Основательно пережевывайте еду. Не ешьте перед телеком либо в других ситуациях, когда процесс пищи становится «автоматическим» и бездумным.
4. Ужинайте не позже 3-х часов до сна. Поздняя пища - причина того, что еда быстрее будет откладываться в виде жира, чем преобразовываться в энергию. Поздняя пища намного затрудняет просыпание по утрам.
5. Ешьте умеренные порции. Наименьший объем еды лучше переваривается и сохраняет более размеренный уровень энергии. Измените привычки перекусов. Для перекус в полдень либо после обеда попытайтесь использовать натуральные овощи, фрукты или овощной суп.
6. Избегайте кофеина, если только он не является специальной частью Вашей программы. Излишек кофеина при использовании его в позднее время нарушает нормальный сон. Крепкий сон в первые несколько часов после засыпания очень важен для надлежащего функционирования гормональной системы организма.
7.Не становитесь «наблюдателем» весов. Взвешивайтесь менее одного раза в неделю. Следите за отражением в зеркале - Вы подобны тому, что видите в нем.
|