| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Какая диета избавит тебя от головной боли
 Какая диета освободит тебя от мигрени
Мигрень назойливый спутник больше 20 процентов дам. Она всегда приходит внезапно иразрушает все планы. Однообразная пульсирующая боль, которая становится посильнее отсолнечного света игромкого пения птиц, при физической нагрузке идаже обыкновенном наклоне головы. Можноли одолеть этот недуг либо хотябы сделать его проявления легче иреже?Если мигрень недает для тебя услаждаться радостями бытия, знай тынеодинока всвоей неудаче. Ученые сразных уголков планетки пробуют разгадать механизм возникновения противных приступов иуже преуспели вэтом. Было увидено, что некие продукты питания провоцируют мигрень фактически укаждой изнас. Перечень триггеров-провокаторов, как досадно бы это не звучало, длинен ибогат, как обеденный стол, накрытый кдолгожданному праздничку. Ноесли внего попали твои возлюбленные продукты, это еще неповод для расстройства. Людей, восприимчивых ковсем триггерам сходу просто несуществует вприроде. Твое личное болевое меню может значительно отличаться отболевого рациона наилучшей подруги. Но, тем неменее, все продукты-провокаторы соединяет воединыжды общая черта они принуждают сосуды мозга сужаться ирасширяться вопределенном темпе, вызывая тем приступ мигрени. Неплохой метод избавиться отмигрени тут исейчас испить чашечку крепкого кофе либо пилюлю цитрамона. Это может посодействовать при первых симптомах опасного недуга, ноабсолютно неэффективно вдолгосрочной перспективе. Какой должна быть диета? Если тынехочешь повсевременно жить втревоге, ждя новый удар боли украдкой, для тебя стоит пошевелить мозгами одневнике мигреней. Это особая книжка для записей, вкоторой необходимо фиксировать меню, предыдущее возникновению мигрени, атакже свою реакцию нараспространенные триггеры-провокаторы. Последним необходимо уделить повышенное внимание, свирепо удаляя израциона все ингредиенты иблюда, которые принуждают тебя мучиться. Поверь, вкус возлюбленного сладости ничто всравнении совкусом кжизни ивсем еерадостям. Стань свободной отболи, позволь для себя услаждаться каждым новым деньком! Принципы диеты при мигрени Чтоб сделать лучше функции кровеносных сосудов ипредотвратить падение уровня сахара вкрови, перейди надробное питание. Организуй каждые 3−4 часа поступление ворганизм еды. Распредели еетаким образом, чтобы утебя было 3 основных приема еды и2 перекуса. Кслову, такой подход залог энергичности ибодрости втечение всего дня, атакже красивых игармоничных параметров фигуры. Избегай триггеров-провокаторов! Это: Соленья. Квашеные имаринованные овощи ифрукты могут содержать всебе усилитель вкуса глутамат натрия. Эта пищевая добавка является источником многих неприятностей создоровьем, мигрень только одна изних. Черный чай, кофе, какао, энергетик вбольших количествах. Вовсех этих напитках присутствует кофеин, вмалых дозах онбезопасен идаже может помочь предотвратить приступ мигрени. Ностоит тебе забыть омере, ибессонница, тревожность, раздражительность иголовная боль будут тебе обеспечены. Направь внимание, что резкое снижение количества кофеина врационе может спровоцировать симптом отмены, запускающий мигрень. Даже оттриггеров избавляться нужно постепенно. Выдержанные сыры. Пармезан, чеддер, рокфор, фета имоцарелла это сыры сизысканным вкусом ибудоражащим душу ароматом. Нонетолько! Они также являются источником тирамина имоноамина, веществ, которые способны вызвать мигрень. Бекон, сосиски, ветчина, салями. Вприготовлении этих вкусностей (кстати, вредных для фигуры) производители часто используют консерванты: глутамат натрия итирамин. Опользе последних, как тыпонимаешь, говорить неприходится. Репчатый лук. Почти всех представительниц прекрасного пола онзаставляет плакать вовремя его чистки инарезки, итолько заложниц мигрени после употребления впищу. Будь сним осторожна! Шоколад. Является одним измощнейших триггеров, потому что содержит финилэтиламин (амин) икофеин. Если тыне всилах противостоять искушению полакомиться сладкой плиткой впраздник, выбери хотябы черный шоколад онменее аллергенный. Алкоголь. Красное вино, пиво, шампанское, виски иконьяк усиливают приток крови кмозгу, что, всвою очередь, чревато возникновением мигрени. Кондитерские изделия, мороженое. Благодаря содержанию аспартама, распространенного заменителя сахара, фавориты врационе многих девушек сладости тоже могут способствовать мигрени. Цитрусовые. Апельсин, лимон имандарин улучшают настроение иблаготворно влияют наорганизм. Ноониже могут выступать вкачестве провокаторов мигреневой боли, поскольку содержат триггер амин. Чтобы наслаждаться вкусом блюд без болевых ощущений, добавь всвой рацион продукты, обладающие целебным успокаивающим воздействием. Возьми накарандаш список продуктов-лекарей: обезжиренное молоко, жирная рыба, картофель, свежие фрукты иягоды, цветная фасоль, зеленый горошек, шпинат, чечевица. Основой рациона сделай диетические продукты. Они вкусные, полезные иабсолютно безопасные сточки зрения болевых последствий. Это баранина, говядина, курица, лосось, форель, помидор, перец, грибы, капуста, кокосовое молоко, орехи, авокадо, грейпфрут. Пример меню Завтрак: 200г овсяной каши, 1 стакан обезжиренного йогурта (молока). Второй завтрак: горсть грецких орехов смедом или стакан томатного сока. Обед: 100г.картофельного пюре, 100г постного мяса, 1 помидор. Стакан минеральной воды без газа. Полдник: 2 яблока или 1 банан. Ужин: 100г творога, бутерброд изчерного хлеба сломтиком запеченной индейки. Стакан зеленого чая. Будь осторожна Если мигрени утебя частое явление, незанимайся самолечением, обратись кврачу. Диета при мигрени отличное подспорье вборьбе снедугом, ноона незаменяет медикаментозную поддержку. Будь здорова! Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 294 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |