Худеющим: воспользуйтесь советами специалистов (видео)
Худеющим: воспользуйтесь советами профессионалов (видео)
Иногда многие из нас игнорируют достаточно доступные и естественные методы избавления от излишних кило, и совсем зря. Не очень сложные советы профессионалов возможно окажутся идиентично полезными тем, кому удалось достигнуть хотимого результата в процессе похудения и приходится только поддерживать вес, также тем, кто делает 1-ые шаги на пути обретения стройности.
Худеющим: воспользуйтесь советами профессионалов
Забудьте о лифте
Если для вас встречается лестница, не надо ожидать лифт, чтоб подняться. Попытайтесь преодолеть лестничные просветы без помощи других. При всем этом стоит помнить о том, что в минуту подобного движения удается сжечь не меньше одиннадцати калорий.
При любой из появившихся возможностей старайтесь пройтись пешком. В процессе пеших прогулок тренируются мышцы, ускоряется метаболизм, организм насыщается кислородом, сжигаются калории, появляется хорошее настроение.
Побалуйте себя протеинами
Не лишайте себя протеинов. При отсутствии в пищевом рационе белков нарушается выработка гормона глюкогона, а его дефицит чреват усилением аппетита и быстротечным отложением жиров. Включайте в меню бобовые и рыбу. В обязательном порядке ешьте сухофрукты. Это особенно важно в холодную пору года. Эта мера позволит восполнить недостаток важных микроэлементов и витаминов в организме.
Не следует забывать о таком полезном фрукте, как грейпфрут. Кроме насыщения организма витамином С, удается получить неплохой мочегонный эффект – хорошее средство от отеков.
Выпейте мятный чай
Помогите своему желудку управиться со своей задачей. После приема пищи выпейте чашку мятного чая. Это облегчит переваривание и позволит избавиться от вероятности избыточного газообразования.
Соблюдайте режим питания
Желательно питаться понемногу и вовремя. Это лучше, чем пропустить дневные приемы пищи и переесть вечером. Организм, изголодавшись, принимается делать запасы, и это отразится в какой-то момент на ширине талии.
Сделайте зарядку
Результаты похудения будут более быстрыми и наглядными, если каждый день делать хотя бы пару-тройку не очень сложных упражнений на бедра и пресс. Упражнения зарядки можно делать с самого утра, еще не поднявшись с постели.
Съешьте шоколадку, если хочется
Съешьте шоколадку, если хочется
Без сладкого обойтись очень сложно. Позвольте себе временами лакомиться шоколадом. Но помните при всем этом, что стоит отдавать предпочтение черному шоколаду. Здесь намного меньше сахара, больше какао. Этим вам удастся уменьшить желание съесть сладкое, и талии не буден нанесен вред.
Как относиться к спиртному
Постарайтесь, по возможности, реже пить алкогольные напитки. Дело в том, что они довольно калорийны, и, к тому же, способны оставить на лице отеки. Разрешено отведать бокал сухого вина (можно разбавить его водой).
Автор: Елена Свет-врач
Худеющим: воспользуйтесь советами профессионалов (видео)