Наилучший способ борьбы с лишним весом после 40 лет
$2$3
Чем старше вы становитесь, тем труднее биться с излишним весом. До 30 лет довольно некоторое количество дней соблюдать диету, чтоб стать стройнее, но в 40 лет картина смотрится наименее оптимистично.
Наибольшая неувязка в похудении после 40 – возвращение избыточного веса. Килограммы, которые вы теряете, опять возникают через несколько недель. Как быть?
После 40 необходимо постоянно соблюдать правильный режим питания.
Ведь избыточный вес в среднем и старшем возрасте является очевидной угрозой вашему здоровью, от него страдает сердце и другие внутренние органы.
Откажите себе в сахаре и значительно сократите количество соли в рационе.
После 7 часов вечера не ешьте ничего, кроме одного яблока и стакана кефира.
Исключите свинину из рациона, старайтесь употреблять меньше мясных продуктов.
Вовсе забудьте о жареном и жирном, не подходите близко к фаст-фудам и не покупайте консерванты.
В вашем меню постоянно должны преобладать овощи и фрукты.
Еженедельно употребляйте рыбу и морепродукты.
Не забывайте о тренировках 3 раза в неделю. Занимайтесь спортом более 1,5 часа. Или же выполняйте зарядку каждый день по 20 минут.
Езду в транспорте замените пешими прогулками.
Каждый год проходите медицинское обследование у гинеколога, эндокринолога, кардиолога и гастроэнтеролога. Пишет
