| Главная » Статьи » Фитнес |
Грациозный фитнес бережет сердце...
Грациозный фитнес сберегает сердечко - Здоровье
Рвение дамы создавать неизменное воспоминание на мужчину заложено на генетическом уровне. Потому страсти по аэробике, начавшиеся с легкой руки Джейн Фонды, не стихают до сего времени. Последнее открытие - новый фитнес-класс в стиле эротического танца. Тренировки, на которых, кстати, никто не раздевается, учат грациозно двигаться, помогают сделать лучше осанку и укрепить здоровье в целом.
Если вы желаете без особенной нагрузки на сердечко спалить излишние калории, сделать лучше тонус мускул и в итоге умопомрачительно смотреться, то смело выбирайте кардиостриптиз. Программка еще носит заглавие стрип-дэнс либо стрип-пластика. Создатели этого танцевального класса спорта преследовали цель очень понизить нагрузку на сердечную мышцу при тренировке. Как выяснилось, это отлично удается с помощью плавных движений под ритмичную музыку. При этом калорий сжигается приблизительно столько же, сколько при беге средней интенсивности (400-500 ккал за час). Если вы будете заниматься часто, то не только лишь значительно похудеете, приведете в порядок главные группы мускул, да и повысите упругость собственного тела. Ведь в процессе занятий употребляются разные виды растяжек: динамические, статические и комбинированные. Читайте по теме: Дотянитесь до мечты Неважно какая тренировка, в том числе и кардиостриптиз, способствует повышению общей выносливости организма. Это не означает, что вам теперь сразу необходимо заниматься ежедневно. Не перегружайте свой организм подобным образом, потому что это отрицательно скажется на здоровье. Нагрузки следует наращивать постепенно. Несмотря на название программы - кардиостриптиз, с раздеванием в ней ничего не связано. Занятия проходит в одежде и обуви, а завораживающий танец напоминает мини-спектакль. Здесь нет места однообразным движениям и монотонности. Инструкторы (как ни странно, в главном это мужчины) часто используют разнообразный реквизит: шейные и набедренные платки, шляпы, трости. Это помогает раз за разом создавать новые образы. Занятия - ваш первый шаг на пути к раскрепощению, осознанию своей привлекательности и уникальности. Они помогают избавиться от зажатости и закомплексованности не хуже любого психолога. Через два месяца вы сможете похвастаться королевской осанкой, даже в этом случае, если раньше никогда ею не обладали. Для начала попробуйте выполнить приведенный ниже комплекс упражнений в домашних условиях. Много свободного пространства и дополнительного оборудования вам не потребуются. Подходящее музыкальное сопровождение - Madonna Hung Up, Beautiful Stranger, George Michael Fastlove, Outside, Whitney Houston Could I Have This Kiss Forever ( Enrique Iglesias), I'm Every Woman, I'm Your Baby Tonight или другие композиции на ваш вкус. Читайте по теме: Танцы для здоровья Перед выполнением комплекса сделайте разминку (5-10 минут): вращательные движения головой, руками, туловищем и тазом, наклоны туловища, приседания. Упражнение 1. Движения плечами. Исходное положение: стоя на полу, руки вдоль туловища. Сделайте по 4 шага вперед и назад (с правой ноги). Добавьте к шагам круговые движения (назад) плечами. Упражнение 2. Восьмерка. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки свободны. Выполните обычную восьмерку бедрами (8 раз). После чего усложните упражнение, медленно приседая и поднимаясь (3-4 раза); руки при всем этом согнуты в локтях, а ладони сомкнуты на затылке. Упражнение 3. Захват голени. Исходное положение: как в предыдущем упражнении. На счет раз обхватите голень левой ноги одной рукой, на счет два - другой. На счет три опустите голову. На счет четыре выпрямитесь. Повторите 4 раза. Упражнение 4. Выше колени. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз поднимите правое колено, на счет два - опустите. Повторите с другой ноги. Усложните упражнение, добавив движения рук. Проводите ладонями обеих рук вверх от колена по бедру. Повторите 8 раз. Упражнение 5. Обхваты. Исходное положение: как в предыдущем упражнении. На счет раз - прямые руки разведите в стороны и назад, на счет два обнимите себя руками, скрестив их на груди. На счет три-четыре покачивайте бедрами вправо-влево, слегка согнув ноги в коленях. Выполните упражнение 8 раз. Итоговый комплекс. Соедините все пять упражнений следующим образом: упражнение 1 (один раз с правой ноги) + упражнение 2 (четыре раза в правую сторону) + упражнение 3 (один раз, начиная упражнение с правой ноги) + упражнение 4 (один раз каждой ногой) + упражнение 5 (дважды). После того как выполните в связке все пять упражнений с правой ноги, то же самое проделайте, начиная с левой. Илона Милова Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 289 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |