Кто таковой внутренний саботажник? Это негативная сторона вашей личности. Он хитер и небезопасен, ибо возникает тогда, когда вы его не ожидаете. Он может отговорить вас от нового многообещающего дела либо развалить уже начатое. Умение распознать и осознать собственного саботажника является принципиальным шагом в работе над собой.

Как вы замыслили что-то принципиальное, саботажник сразу появляется из глубин вашей души и вкрадчиво проговаривает: «Зачем стараться, для чего приниматься за дело? Все бесполезно», «Тебе что, больше всех нужно?», «Ты не способен стать наилучшим, оставь это дело».

Эти и другие выражения, которые прорываются время от времени с негативной стороны вашей личности, способны отвратить вас от новых начинаний, уничтожить энтузиазм к хоть какой деятельности.

К примеру, вы менеджер некоторой конторы. Вы молоды и полны сил, стремитесь устроить карьеру, воплотить себя. Разработали новое перспективное начинание (новый и уникальный способ продаж, техно новинку, etc) Но как вы собираетесь приступить к делу, внутренний глас (саботажник) мгновенно начинает запугивать вас, мешать и отбивать охоту работать. Он гласит для вас:

- А что, если ничего не получится? А вдруг ты не отыщешь поддержки посреди коллег и начальства? Они тебя просто засмеют.
- Ты очень занят другими делами, и у тебя нет времени для этого.
- Каждый дурачина для тебя произнесет, что это невозможно.
- Ты еще молодой для таких дел, успеешь.
- Ты не сможешь преодолеть настолько не мало трудностей и препятствий.

Эти и другие слова внутреннего саботажника отбивают охоту и интерес ко всем начинаниям.

Еще одна любимая увертка вашего саботажника - откладывание «на потом». Он часто прибегает к ней, подсовывая вам разумные оправдания: «Не сейчас, я еще успею», «Не надо спешить», «Я обязательно начну это делать со следующего понедельника» и т.д.

Будьте уверены: когда наступит следующий понедельник, внутренний саботажник найдет разумные оправдания, чтобы опять отложить дела до «следующего понедельника». Он будет ссылаться на что угодно: обстоятельства, нехватку времени, плохую погоду, - только бы не дать вам достигнуть успеха.

Как избежать негативного влияния внутреннего саботажника? Здесь вам помогут упражнения, придуманные гештальтпсихологами.

Контратакуй!

Сначала внутренний саботажник стремится лишить вас уверенности внутри себя. Главное - не дать ему возможности господствовать над вашими стремлениями. Противопоставьте ему свои весомые аргументы. Вот примеры контраргументов, которые можно использовать, контратакуя своего саботажника.

Внутренний саботажник - Контраргумент

1. Этого невозможно достичь - Но всегда можно попробовать! И мы еще посмотрим!

2. У меня много много других дел и обязанностей - Но один час я всегда могу выделить на это!

3. Не торопись, есть еще время - Время не ждет, нужно работать, чтобы не было поздно.

4. Нужно преодолеть сильно много трудностей и препятствий - Трудности для того и существуют, чтобы их преодолевать!

Своего внутреннего саботажника не легко победить и заставить замолчать. Ведь саботажник - это не только лишь ваш личный голос. Это к тому же продукт влияния других людей - родителей, друзей, окружающих, тысячу раз говоривших вам: «Не высовывайся, будь как все». Психологи называют его внутренним цензором (Сверх-Я). Но с ним можно и нужно дискутировать, убеждать, делать все, чтобы другое ваше «Я» (активное, действенное, уверенное в успехе) взяло верх.

Другой метод, который мы хотим предложить для работы со внутренним саботажником, заключается в активном эмоциональном диалоге с ним.

Переформулирование

Убедите своего саботажника. Не идите у него на поводу. Приведите контраргументы, которые преодолели бы его негативное действие. Пример:

Внутренний саботажник - Ваше истинное «Я»

1. Ты слабак. У тебя ничего не выйдет - Врешь! У меня все получится!

2. У тебя и без этого есть много важных дел - Но я всегда могу найти немного времени. Это дело очень важное. Я не лентяй и не буду искать оправданий своей лени!

3. А стоит браться за это дело? - Стоит, так как...

Конструктивные переговоры

1. Подумайте о деле, которое вы хотели бы осуществить. Представьте себе, что ваш план удался. Теперь попробуйте придумать что-то, что может причинить вред вашим начинаниям, помешать осуществить планы. Вообразите эту картину.

2. Опишите, нарисуйте саботажника или ту силу, которая толкает на саботаж, противодействует выполнению задуманного.

3. Теперь сами побудьте в роли саботажника и целеустремленно пытайтесь помешать осуществлению своего проекта. Расскажите, какую пользу вы получите от этого. Зачем вам это нужно?

4. Исходя из убеждений своего истинного «Я» вообразите встречу с саботажником и проведите с ним конструктивные переговоры. Поразмышляйте и запишите, что бы вы сказали ему? Какие аргументы смогут его убедить?

Анализ оправданий

1. Запишите подробно все оправдания вашего саботажника. Например:

Я не смогу воплотить задуманное, так как:

- Я слишком занят

- У меня недостаточно способностей

- Я слишком молод (стар) для этого

- Меня никто не поддержит

2. Проанализируйте эти оправдания. Подумайте: почему вы используете именно их? Действительно ли обстоятельства столь непреодолимы, как их рисует ваше воображение?

Часто люди прибегают к самооправданиям просто так как боятся рисковать, ошибиться, т.е. боятся неудачи. В данном случае вмешиваются механизмы психологической защиты: человек стремиться поддержать свое самомнение на должном уровне. А возможное поражение, неудача могут снизить самооценку и самоуважение.

Это и определяет стремление избежать неудачи. А не ошибается только тот, кто ничего не делает. В результате развивается жизненная пассивность, избегание любых начинаний. Неудивительно, что эти люди никогда ничего не достигнут. Ведь они молча признают поражение еще до начала. Не бойтесь возможных неудач! Неудачи должны бояться вас, и никак иначе!

Инф.psychologov.net