В нашей стране, ну и в мире существует огромное количество диет и рецептов для избавления от избыточного веса, но многие из их не приносят ожидаемого результата либо итог временный. Но всё же есть некие действенные программки для понижения веса. Эти программки базируются на последующих принципах:

1. Сниженное потребление калорий.

Чтоб вес снижался, а не рос, необходимо потреблять калорий столько, сколько расходуется. Соответственно нужно или понизить калорийность еды (не употреблять картофель, мучные изделия, алкоголь, жирную пищу, сладости и сладкие напитки – чай с сахаром и т.д.).

Предпочтение в питании должно отдаваться овощам, нежирным молочным продуктам, фруктам, крупам и рыбе.
Важно помнить, что нужно избегать чувства голода, нужно есть часто, но небольшими порциями и между основными приемами пищи необходимо «перекусывать».

2. Питание незаменимыми для организма витаминами, минералами.
Недостающие организму витамины и минералы, которых не всегда хватает в продуктах питания, можно восполнить употреблением витаминных коктейлей и т.д.

3. Физические упражнения.
Для эффективного похудения недостаточно только правильно питаться, неотъемлемой частью процесса снижения веса является физическая нагрузка. Существует множество упражнений, которые направлены на улучшение формы тела. Кроме того, физическая нагрузка улучшает настроение, повышают жизненную активность, снимают психологическое напряжение и способствуют улучшению сна.

Необходимо помнить, что нагрузку нужно увеличивать постепенно, и обязательно должны присутствовать упражнения на растяжку.
Самое важное – регулярность физических упражнений.

4. Соблюдение водного баланса организма.
В день необходимо употреблять не меньше 2 литров воды. В воду можно добавлять жидкий хлорофилл, он помогает выводить токсины из организма и усваивать полезные вещества

Инф.ru-il.net