Сауна после тренировки: за и против В состав большинства фитнес центров входят различные бани, сауны, хамамы и тому подобное. Считается, что, попарившись после тренировки, можно отлично расслабиться. Но насколько полезно совмещать сауну и физические нагрузки?
Посещение парной хорошо выводит токсины и помогает снять напряжение. Но для того, чтобы как следует пропотеть, потребуется 3-4 продолжительных захода в парилку. В итоге продуктивное посещение сауны займет около двух часов.

Воздействие высокой температуры на протяжении столь длительного времени дает серьезную нагрузку на сердце: учащенный пульс, повышенное давление и так далее.
Другим положительным эффектом сауны является повышение микроциркуляции крови в кожном покрове и мышцах, что способствует релаксации и ускоряет восстановление мышечного тонуса после тренировки.
Таким образом, если цель посещения сауны — похудание или вывод шлаков, то лучше посветить ей отдельный день или, во всяком случае, не совмещать её с кардиотренировками, чтобы не перегружать сердце.
Зайти в сауну после силовой тренировки имеет смысл для того, чтоб расслабить «забившиеся» мышцы. Но при этом нужно уделить особое внимание правильному дыханию, чтоб не усугубить кислородный голод. И не засиживаться там слишком долго.
 
 
http://ladies.academ.org
 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Помощница после родов: за и против
• Правильное питание до и после тренировки
• Как похудеть после новогоднего
• Продукты против грусти
• Лучшая еда против стресса Не
• Как родить здорового ребенка после выкидыша
• Врачи против того, чтобы дети
• Эффективное средство против безжалостных
• Не торопитесь худеть после родов
• Тренировки и диета Умы Турман