Гимнастика для глаз
Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились – глаза выдадут нас. Красные, усталые – они совсем не красят нас.

Как же избавиться от усталости?
 
Мы предлагаем вам комплекс упражнений, специально для глаз.
 
Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).
 
Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).
 
Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.
 
Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).
 
Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).
 
Наклоны головы медленно к плечам.
 
Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.
 
Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.
 
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).
 
Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
 
Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
 
Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).
 
Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).
 
Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).
 
Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.
 
Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.
 
Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.
 
 
 
источник

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Восточная гимнастика для глаз
• Гимнастика для глаз в офисе
• Питание для здоровья глаз Не
• Гимнастика для позвоночника
• Гимнастика для беременных на 7 месяце
• Гимнастика для плоского живота
• Гимнастика для лица
• Виноград оказался полезным для глаз
• Как улучшить зрение: упражнения для глаз
• Как снять усталость с глаз