Несколько тыщ годов назад даосские мастера нашли, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты. А в процессе медитаций они открыли 6 звуков, которые помогают сохранять наилучшее состояние органов, предотвращая и излечивая заболевания.

 

Вкупе с шестью исцеляющими звуками были разработаны 6 поз, которые активизируют акупунктурные меридианы (либо энерго каналы) органов.

 

Чтоб извлечь себе наивысшую пользу из этой старой оздоровительной практики, очень принципиально верно соблюдать позу и точно произносить звук. Во время выдохов необходимо глядеть ввысь, откинув голову вспять.

 

Все 6 звуков необходимо произносить медлительно, плавненько, в соответственном порядке. К выполнению данной практики можно приступать не ранее чем через час после пищи. Но, если у вас метеоризм, тошнота либо спазмы в желудочно-кишечном тракте, можно выполнить звук Селезенки сходу после пищи.

 

Во время выполнения исключите все отвлекающие причины (отключите телек, телефон). Одежка должна быть свободной (снимите очки, ремни, часы).

 

Потом сядьте на самый край стула. Расстояние меж стопами должно ровняться длине ноги, спина выпрямлена, плечи расслаблены. Глаза в начальном состоянии открыты. Руки положите на ноги ладонями ввысь. Сейчас вы готовы к выполнению исцеляющих звуков.

 

1-ый исцеляющий звук (легких)

 

Глубоко вдохните и поднимите руки впереди себя, следя за их движением очами. Когда руки окажутся на уровне глаз, начинайте поворачивать ладошки и поднимите руки высоко над головой, развернув ладошки ввысь. Локти при всем этом полусогнуты. Вы должны ощущать напряжение, идущее от запястий по предплечьям, локтям и до плеч. Закройте рот так, чтоб зубы мягко сомкнулись, и немного раздвиньте губки. Уголки рта оттяните вспять и выдохните, выпуская воздух через щель меж зубами. При всем этом получится звук «СССССС», который нужно произнести без голоса, медлительно и плавненько, на одном дыхании.

 

Сразу представьте и почувствуйте, как плевра (оболочка, покрывающая легкие) на сто процентов сжимается, выжимая из себя лишнее тепло, хворую энергию, грусть, печаль и тоску. После полного выдоха (выполненного без напряжения) разверните ладошки вниз, закройте глаза и наполните легкие воздухом. При всем этом представьте, как незапятнанный белоснежный цвет и качество благородства заполняют ваши легкие. Мягко расслабьте плечи и медлительно опустите руки на ноги ладонями ввысь. С закрытыми очами дышите нормально, улыбнитесь своим легким, почувствуйте их и представьте, что вы все еще произносите звук. После того как дыхание нормализовалось, сделайте упражнение еще 2 раза.

 

При простуде, гриппе, зубной боли, курении, астме, эмфиземе, депрессии и для очищения легких от токсинов можно повторять звук 12, 24 либо 36 раз.

 

2-ой исцеляющий звук (почек)

 

Сведите ноги (щиколотки и колени соприкасаются). Наклоняясь вперед, глубоко вдохните с сцепите кисти замком вокруг коленей, потяните колени на себя. Выпрямив руки, почувствуйте напряжение спины в области почек, поднимите взор и без напряжения отклоните голову вспять. Округлите губки и практически беззвучно произнесите звук «ВУУУУ…», который выходит, если задувать свечу. Сразу подтяните среднюю часть животика (меж грудиной и пупком) к позвоночнику.

 

Представьте как лишнее тепло, мокроватая нездоровая энергия и ужас выжимаются из области почек. После полного выдоха сядьте прямо и медлительно вдохните в почки, представьте для себя, как ярко голубая энергия и кротость входят в их.

 

Расставьте ноги на длину ноги и положите руки на ноги ладонями ввысь. Закройте глаза и дышите нормально. Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их звук. После того как дыхание успокоится, повторите 2 раза.

 

При болях в спине, вялости, головокружении, гуле в ушах, ухудшении слуха и для очищения почек повторяйте звук 12, 24 либо 36 раз.

 

3-ий исцеляющий звук (печени)

 

Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медлительно поднимая руки через стороны над головой. Сразу откиньте голову и смотрите на руки. Переплетите пальцы и разверните ладошки ввысь. Толкните ввысь запястья и почувствуйте напряжение мышц рук и кистей до плеч.

 

Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое напряжение в области печени. Выдохните со звуком «Ш Ш Ш…», голосовые связки в этом почти не участвуют. Представьте и почувствуйте, как оболочка, в какой заключена печень, сжимается и избавляется от избыточного тепла и гнева.

 

После полного выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны нижние части ладоней, сделайте медленный вдох в печень – представьте себе, как она при всем этом наполняется ярко-зеленом светом доброты.

 

Мягко опустите руки, начиная движение с плеч. Положите руки на бедра ладонями вверх и отдохните. Закройте глаза, дышите нормально. Улыбнитесь печени, представляя, будто бы вы все еще произносите её звук. Выполните 3 раза. Если вы ощущаете гнев или у вас проблемы с глазами, повторите 12, 24 или 36 раз.

 

Даосские мастера говорили по поводу контроля гнева: «Если ты произнес звук печени 36 раз и все еще сердишься на кого-то, у тебя есть право поколотить этого человека».

 

Четвертый исцеляющий звук (сердца)

 

Глубоко вдохните, одновременно принимая то же положение, что и для звука печени, но сейчас слегка наклонитесь вправо. Приоткройте рот, округлите губы и выдохните со звуком «ХХХАААА…» без голоса, представляя, как сердце избавляется от нетерпеливости, раздражительности и поспешности.

 

Отдых тое выполняется так же, как при выполнении звука печени, но с той разницей, что внимание нужно сосредоточить на сердце и представить, как его наполняют оранжево-красный свет, радость, честь, искренность и созидательность.

 

Выполните 3 раза. При больном горле, простуде, болезнях сердца, нервозности, унынии и для очищения сердца повторите 12, 24 или 36 раз.

 

Пятый исцеляющий звук (селезенки)

 

Глубоко вдохните, положив руки на высшую часть живота так, чтобы указательные пальцы легли на область ниже и чуть левее грудины. Одновременно надавите на эту область указательными пальцами и подайте вперед среднюю часть спины.

 

Выдохните со звуком «ХХХУУУУ…», произнося его без голоса, но так, чтобы он чувствовался на голосовых связках. Выдохните влажность и сырость, беспокойство, сожаления. Сделайте вдох в селезенку, поджелудочную железу и желудок и представьте, как ярко-желтый свет вместе с честностью, состраданием, сосредоточенностью и музыкальностью входит в них.

 

Медленно опустите руки на бедра ладонями вверх. Закройте глаза, дышите нормально и представьте, что вы все еще произносите звук селезенки. Повторите 3 раза.

 

И 12, 24 или 36 раз, если у вас несварение, тошнота, понос или вы хотите очистить селезенку от токсинов. Это единственный из шести звуков, который можно выполнять сразу после еды.

 

Шестой исцеляющий звук (тройного обогревателя)

 

В тройной обогреватель входят 3 энергетических центров тела: верхнего отдела, к которому относятся мозг, сердце и легкие (горячий), средней части, куда входят печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка (теплый), нижнего отдела, куда входят тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь и половые органы (прохладный).

 

Звук тройного обогревателя регулирует температуру всех этих трех частей, опуская горячую энергию к нижнему центру и поднимая прохладную энергию к верхнему через пищеварительный тракт. Такое равномерное распределение тепла в теле обеспечивает комфортное самочувствие без ощущения зябкости или жара и обеспечивает хороший освежающий сон.

 

Выполняя это упражнение, многие люди избавляются от зависимости от снотворного. Кроме того, этот звук очень эффективно избавляет от стресса.

 

Лягте на спину. Если вы ощущаете боль в поясничной области, подложите под колени подушку. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения раздувая живот и грудь. Выдохните со звуком «ХХИИИИИ…», произнося его без голоса, представляя и ощущая, будто бы кто-то огромным валиком выдавливает из вас воздух, начиная от шеи и заканчивая нижней частью живота.

 

Почувствуйте внутри легкость, сияние и пустоту. Отдохните, дыша нормально. Выполните 3 раза и больше, если не ощущаете сонливости.

 

Старайтесь выполнять шесть исцеляющих звуков ежедневно. Подойдет любое время суток, но особенно эффективно выполнять их перед сном, так как они обеспечивают глубокий здоровый сон. Освоив технику упражнений, вы будите проделывать весь цикл всего за 10-15 минут.

 

Шесть исцеляющих звуков можно (и желательно) выполнять сразу после любых напряженных упражнений (фитнес, ходьба, бег, боевые искусства) или после любых медитаций и йоги, при которых в верхнем обогревателе (мозге и сердце) генерируется большое количество тепла. Так вы сможете предотвратить опасный перегрев любых внутренних органов. На принимайте сразу после энергичных занятий холодный душ – это слишком большой шок для ваших органов.

 

Если у вас мало времени или вы очень устали, выполните только звук легких и звук почек.

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Крик и нытье ребенка – звуки
• Исцеляющее молчание: возьмите
• Шесть типично зимних проблем
• Шесть способов завоевать любовь
• Любовь с первого звука
• Под звуки какой высоты нужно
• Медсестры рассказали о шести днях с бостонским террористом
• Шесть правил правильного питания
• Что можно есть после шести?