Развитие малыша в матке происхо­дит за счет веществ содержащихся в крови мамы. Умопомрачительный орган, плацента, который развивается совместно с ребенком, способен отфильтровать из кро­веносных сосудов матки нужные для плода пи­тательные вещества. Они поступают к ребенку че­рез пуповину. Важным веществом является кис­лород. Мы не можем существовать без него, и если снабжение мозга кислородом оказывается недостающим, даже на куцее время, то мозг, в той либо другой степени, но обязательно мучается. В организм кислород попадает через лег­кие. Плод для дыхания не употребляет легкие, он получает кислород через плаценту прямо из крови. Если мама верно дышит, то она может снабдить малыша нужным ему количеством кислорода. Во время беременности в особенности принципиально, чтоб дама как мож­но больше была на свежайшем воздухе. Правильное дыхание принципиально также и при родах. Мускула­тура матки сокращается, чтоб прогнать плод, а для таковой насыщенной работы мускул требу­ется много "горючего", намного больше, чем в обыкновенном состоянии дамы - приблизительно так же, как машине требуется больший расход горючего для разгона и подъема, чем при равномерном движении. Когда мы здоровы, мы не ощущаем усиленной работы мускул, прос­то почаще и поглубже дышим. Для того, чтоб снабдить мускулы матки во время родов достаточ­ным количеством кислорода, мамы нужно верно дышать. Не считая того, это помо­гает поддерживать малыша в неплохом состоянии. Кроме правильного дыхания, мамы следует вполне расслабиться во время схваток, чтоб облегчить циркуляцию крови в мышечной оболочке матки, тем стремительно восполняя расход кислорода. Ни одна из жен­щин не сумеет проявить себя нормально, на уровне собственных духовных и физических метод­ностей, если она не научится верно дышать. По правде, неверное дыхание - это вредная привычка, которая порождает существенно большее количество заболеваний, чем неважно какая другая. Я, наверное, удивлю вас, сказав, что едва ли одна из пятидесяти женщин ды­шит правильно. Секрет правильного дыхания заключается в контроле т. е. в управлении вдохом и выдохом. Свежий воздух поступает в легкие, которые представляют собой нечто вроде губки, состоящей из микроскопических воздушных промежутков и тонких кровеносных сосудов. Стенки сосудов тонки, газы, содержащиеся во вдыхаемом воздухе, проходят сквозь них в кровь, а "отработанные" поступают из крови в воздушные промежутки таким же обра­зом. Большинство людей используют менее четырех пяти объема легких. Это значит, что для поддержание достаточного снабжения кислородом им требуется пять вдохов, тогда как человеку с правильным дыханием - только четыре. Более частое дыхание требует дополни­тельного напряжения дыхательных мышц и большей нагрузки на сердце, которое перекачи­вает кровь.

Полезно понимать, как изменяется частота дыхания при изменении активности организма. Когда мы крепко спим, дыхание медленное и глубокое. Наблюдатель может видеть, как плавно поднимается и опускается брюшная стенка. После пробуждения дыхание учащает­ся - для компенсации возросшей потребности организма в кислороде. Если требуется про­бежать сотни метров, то, естественно, дыхание учащается еще более.

Для того чтобы достичь релаксации, очень важно научиться сознательно замедлять дыха­ние до частоты "сонного". Для того чтобы прочувствовать это, сделайте медленный глубо­кий вдох, но не переусердствуйте, не надо наполнять и верхние отделы легких. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить по тому, как поднимается брюшная стенка. Затем медленно выдохните, одновременно стараясь расслабиться.

Теперь повторите все снова. После нескольких медленных глубоких вдохов человек обычно начинает зевать, что говорит об успехе осознанной попытки замедлить дыхание. По мере того, как продолжается медленное глубокое дыхание, человек становится все более и бо­лее расслабленным, дыхание становится самопроизвольным, без какого-либо специально­го усилия. Это расслабленное, естественное, "сонное" дыхание незаменимо во время бере­менности, потому что помогает засыпать ночью и способствует достижению полного расслаб­ления во время родов. Нормальное дыхание во время активной деятельности. После опре­деленного периода расслабленного дыхания можно снова сесть, затем встать и начинать двигаться. Через пару минут активной работы по дому или простой ходьбы становит­ся заметным, как изменяется дыхание. Оно учащается без каких-либо волевых усилий, потому что организм сам настраивает частоту дыхания на возросшую потребность в кислороде. Нормальное дыхание во время схваток. Во время родов необходимо помнить о том, что во время схваток нужно просто хорошо расслабиться, а дыхание само обо всем позаботит­ся. Если в какой-то момент женщина начинает чувствовать, что напряжение нарастает, то ей нужно создать небольшое волевое усилие и расслабиться.

Совсем не надо считать вдохи или как-то еще контролировать дыхание, потому что это ведет лишь к нарастанию напряжения и может усилить боль. Если женщина сохраняет состояние релаксации и находится в удобном положении, дыхание будет происходить должным обра­зом само собой. Дыхание во время потуг. Во 2-м периоде родов дыхание также адапти­руется автоматически.

Женщине не следует задерживать дыхание на длительное время. Тужиться надо с открытым ртом, делая вдохи при каж­дой схватке. Когда появляется головка ребенка, а затем и пле­чи, врач или акушерка обычно просят роженицу дышать часто и поверхностно, чтобы не тужиться, чтобы роды проходили не слишком быстро, под полным контролем. Это позволяет избе­жать резкого избыточного давления на родовые пути и не до­пустить разрывов.

Источник: Dytyna.info