Сыр помогает биться с бессонницей, обосновали английские ученые.
Они провели опыт с участием 200 добровольцев, которые имели проблемы со сном. В течение недели участники съедали по 20-30 грамма сыра за полчаса до того, как лечь спать. По окончанию эксперимента 70% участников отметили, что их сон нормализовался. Эффект стал заметен уже через некоторое количество дней.
Ученые объяснили, что содержащаяся в сыре и других молочных продуктах аминокислота триптофан помогает организму выработать серотонин и меланин. Эти гормоны в купе с витамином В позволяют отрегулировать сон.
http://medvisnik.com.ua
|