Благодаря занятиям йогой снижается тревожность и улучшается настроение
Благодаря занятиям йогой снижается тревожность и улучшается настроение
Занятия йогой снижают тревожность и улучшают настроение лучше, чем другие формы физической активности, считают специалисты из Бостонского университета в США. Исследователи нашли связь между занятиями этой восточной гимнастикой, снижением тревожности и повышением содержания нейромедиатора, улучшающего настроение.
Ученые пригласили для трехмесячного исследования две группы здоровых людей. Одна группа посещала часовые занятия по йоге три раза в неделю. Вторая группа все это время занималась ходьбой.
До исследования все добровольцы прошли сканирование мозга на томографе, у них проверили уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), а также задали вопросы об их психологическом состоянии.
Выяснилось, что у тех, кто занимался йогой, чаще отмечалось снижение тревожности и улучшение настроения, чем у тех, кто просто ходил. Это улучшение подтвердило и повышение уровня ГАМК, которая регулирует процессы возбуждения и торможения в головном мозге.
Исследователи считают, что занятия йогой очень перспективны для людей, испытывающих хронический стресс.
Благодаря занятиям йогой снижается тревожность и улучшается настроение