Ежедневные ритуалы, которые нельзя пропускать
#1 Утренние процедуры
Некоторые люди утром предпочитают читать свежие газеты или завтракать в уединенном кафе, в то время, как другие используют время сразу после пробуждения для пробежек или занятий в тренажерном зале.
В любом случае, вы можете попробовать приготовить завтрак накануне вечером и поставить будильник всего на 10 минут раньше, чем встаете обычно. Это поможет задать правильный темп для вашего утра и всего дня.
#2 Молитва и/или медитация
Исследования показали, что регулярная молитва и/или медитация положительно влияет на работу сердце и ясность ума. Поэтому свой десятиминутный перерыв на работе можно смело посвящать медитации или прогулки вокруг офиса, чтобы очистить ум от лишних мыслей и расслабиться.
#3 Семья
Если в душе поселилось чувство вины перед близкими, то и работа не будет спориться. Это чувство может появиться после вечернего ужина фаст-фудом, вместо домашней еды, или пропуска школьных мероприятий своих детей из-за завала на работе.
В таком случае четкое планирование дел и семейного питания может стать настоящим спасением. График приема пищи и встреч, который будет всегда находится перед глазами, поможет вам планировать свое время более отвественно и слажено.
#4 Друзья
Отправьте друзьям смс или чиркните пару строк по электронной почте - этого будет достаточно, чтобы напомнить им, что они в всегда ваших мыслях. Даже такое краткосрочное, но регулярное общение с друзьями способно усилить связь между вами и вашу личную уверенность в себе.
Настоящие друзья понимают, что у вас нет даже 30 минут, чтобы тратить их на общение или встречи, и как правило они не ожидают ежедневного внимания к ним. Достаточно планировать обед или ужин с друзьями хотя бы 1 раз в месяц.
#5 Вечер в тишине
Напряженный рабочий день оставляет мало времени на общение с вашей второй половинкой, проверку домашнего задания у детей и даже на обычную ванну. В то время, как ванна или массаж для некоторых могут стать настоящей роскошью, общение с семьей - важная ежедневная необходимость для прочных отношений.
Именно поэтому важно держаться подальше от вашей электронной почты, от социальных сетей и рабочего телефона, когда вы пришли домой с работы. Последние несколько часов перед сном посвятите себе и своей семье.
Попробуйте каждый вечер задавать близким 3 простых вопроса: "Что вы ели на обед?" - для детей, "Ты говорил со своей мамой?" - для мужа и "Что бы вы хотели на ужин завтра?" - для всей семьи. Эти простые вопросы означают вашу заинтересованность в близкий. Позже в вашем списке вопросов оявятся и другие, которые также важно задавать друг другу в любой крепкой и дружной семье.
Ежедневные ритуалы, которые нельзя пропускать
#1 Утренние процедуры