Акклиматизация в отпуске
Акклиматизация в отпуске: как себя вести, чтоб отдых не омрачился внезапными сюрпризами.
Кто-то выбирает отдых неподалёку и не покидает той полосы, в какой обычно живёт. А кто-то предпочитает открыться переменам и отчаливает в путешествие, чтоб повидать далекие страны. Но не всегда путники думают о том, как защитить собственный организм от резкой перемены климата. Тело реагирует на всё, подстраиваясь под конфигурации среды температуры, давления, влажности, продолжительности светового денька. И, если процесс адаптации проходит не очень успешно, организм начинает бунтовать.
Мятеж может проходить по-разному: к примеру, в горячем климате вдруг могут появиться озноб и насморк. Ночкой случиться бессонница , днём усиление теплопотери и, как следствие, завышенная потливость, затруднённое дыхание и усиленное сердцебиение. Другой бич путника задачи с желудком. Речь идёт не об пищевых отравлениях (хотя, непременно, этот риск тоже существует), а о том, как тело реагирует на замену климата. Реакция может быть персональной и проявиться как расстройство желудка либо, напротив, как запор, который иногда так и именуют - запор путника. Предпосылки и у того, и у другого одни и те же накопившаяся вялость, нагрузки и напряжение в дороге плюс стресс от адаптации к новенькому климату.
Как решить делему с акклиматизацией?
Есть несколько обычных советов:
· Путешествуя самолётом либо высокоскоростным поездом, будьте внимательнее к собственному самочувствию. Чем резвее вы перемещаетесь в пространстве, тем больше ресурсов требуется организму, чтобы приспособиться к новой среде. Поэтому, кстати, проблема адаптации не особенно актуальна для туристов, которые путешествуют на велосипедах, лодках или пешком.
· При возникновении симптомов простуды не хватайтесь за аспирин вполне возможно, что это симптом акклиматизации. Лучше в течение нескольких дней принимать по 1-2 грамма витамина С.
· Если вас мучает бессонница, полежите пять минут, сбросив с себя одеяло. Охлаждение поможет телу настроиться на спящий режим.
· Усиленное потоотделение, сердцебиение, одышка типичные черты акклиматизации. Чтобы помочь организму пройти этот непростой период, надо пить как можно больше минеральной воды, тогда показатели быстрее придут в норму.
· А вот есть следует поменьше. Все силы организма задействованы на адаптацию, и не нужно перебрасывать их на переваривание слишком обильной и экзотической пищи. При запорах также рекомендуется как можно больше двигаться и плавать.
Повышенное внимание на эти советы следует обратить женщинам они реагируют на климатические изменения острее мужчин. Но есть общие правила и для мужчин, и для женщин. Главное - процесс акклиматизации длится от трех до семи дней. Поэтому если вы располагаете лишь одной неделей отпуска, лучше провести её в тех краях, климат которых не особенно отличается от привычного. Если путешествие предполагает смену климатических поясов, то отпуск должен продолжаться минимум 2 недели тогда организм успеет и привыкнуть к смене условий, и отдохнуть. А по возвращении из отпуска лучше оставить себе пару свободных дней на то, чтобы войти в привычный ритм, и только потом выходить на работу.
Акклиматизация в отпуске
Акклиматизация в отпуске: как себя вести, чтоб отдых не омрачился внезапными сюрпризами.