Один длинный отпуск либо несколько маленьких? Море либо горы? Рафтинг либо терренкур? Что увлекательнее, вы решите сами. А что полезнее? Это знает только доктор.

Если нельзя, но очень охото, то можно это будто бы специально сказано для отпуска. Но упасть с простудой в 1-ый денек поездки или сгореть до красноты – дело совсем избыточное. Потому исполнять давнешние мечты имеет смысл с оглядкой на советы иммунолога и психолога.

ВРЕМЯ СТРАНСТВИЙ
Далекие страны, экзотика, экстрим – для всего этого совершенно подходят две декады нашей жизни с 20 до 40 лет. Конкретно в этом возрасте полезно смотаться в Сочи на уикенд либо на неделю на Гоа, отправиться в конный поход по Алтаю либо на лыжах к Северному полюсу. К 20 годам иммунная система стопроцентно созревает и готова к различного рода встряскам.

После 40 ей все сложнее управляться с ними.
Это не значит, что в 12 либо, скажем, в 60 лет далекие страны противопоказаны. В любом возрасте можно все, что позволяет физическая форма, просто пригодится больше времени на адаптацию: если в Сочи – то на неделю, если в Гоа – то на две.

МНОГО Малеханьких Либо ОДИН БОЛЬШОЙ?
Если работа напряженная и изматывающая или, напротив, очень кислая и одинаковая, лучше разбивать легитимный отпуск на четыре недели в различное время года. Либо и совсем брать день-два к выходным и, не растрачивая времени и сил на дорогу, устраивать для себя 3–4 денька SPA-процедур.

С другой стороны, некие вещи не уложить в недельную поездку. 3–4-недельное путешествие с полной сменой декораций – это отдельная малая жизнь, способная зарядить на весь год.

Неплохой санаторный курс со сменой климата тоже просит 2–3 недель, а если для вас больше 40, то и все 24 денька. Вобщем, таковой же курс без перемены климата полностью уложится в 2 недели.

Для большинства людей психологически лучшая схема – двухнедельный отпуск-путешествие плюс дважды по неделе на отдых.

После месячного отсутствия труднее заходить в рабочий ритм. Кстати, психологи убеждают: если после двухнедельного отдыха для вас совсем не охото на работу, означает, эта работа не ваша.

ЙОДНЫЙ УДАР
Белокожим горожанам поездка на юг грозит солнечным ожогом. Специалисты советуют привыкать к солнцу заранее и понемногу.
Если нет возможности выезжать на природу и загорать под открытым небом, стоит в месяц до отпуска начать ходить в солярий.

Еще одна ловушка пляжного отдыха – йодовый удар. Такая как бы незначительная перемена, как переход из йододефицитной среды в йодоизбыточную, – серьезный стресс для щитовидной железы. Жителям средней полосы России не хватает йода почти поголовно, наша эндокринная система привыкла работать в условиях дефицита.
А на жарких приморских курортах йодом насыщены и вода, и воздух, а часто и местная пища. Отреагировать на резкую перемену щитовидная железа может по-разному. У кого-то начинает работать на высоких оборотах, возникает тиреотоксикоз. У других, напротив, замедляет темп, вызывая вялость, отеки, набор веса… Вот почему перед дальними поездками полезно посоветоваться с эндокринологом.

ГОРЫ НЕ ЛЮБЯТ ЖЕНЩИН
Горный воздух всегда считался эликсиром здоровья. Интересно, однако, что долгожители-горцы – обычно, мужчины, в то время как на равнине дольше живут женщины. Объяснения этому феномену пока нет.

Но точно известно, что женщины в целом хуже переносят горный климат.
В силу естественных причин именно женщины чаще страдают малокровием. Теперь представьте, что такой человек попадает в горы, где кислорода в воздухе заметно меньше и где даже люди с нормальным гемоглобином ощущают легкую гипоксию. Адаптироваться будет трудно – и путешествие окажется не в радость.

НЫРНУТЬ И ВЫНЫРНУТЬ
Работа и отдых – две стихии, на границе которых возможны проблемы. В отпуск нужно мягко войти – и так же мягко, без потерь, выйти из него.

Характер отпуска находится в зависимости от того, в какой кондиции вы к нему подходите. Тому, кто полностью выжат и вымотан, шезлонг и книжка скорее пойдут на пользу, чем тур “галопом по Европам”.

Если последние полгода вы не вставали из-за монитора и ничего тяжелее чашки кофе не поднимали, резкий переход к дайвингу или рафтингу возможно окажется непосильной нагрузкой.

С другой стороны, если после 2–3 недель лежания на песочке вы сразу попадаете в авральную обстановку (квартальный отчет, сдача проекта), то просто не сможете резко переключиться. Поэтому, уходя в отпуск, полезно просчитать, какова будет ситуация на работе в момент вашего выхода.

Консультанты
Мария КЛЕВЦОВА, кандидат медицинских наук, иммунолог-аллерголог высшей категории, заместитель главного врача Института иммунологии МЗ РФ,
и Елена ЮРАСОВА, кандидат психологических наук.

Источник

отпуск

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Суперкорисний рецепт для здорового
• Яблочные оладьи рецепт
• Персиковый пирог рецепт
• Тибетский рецепт омоложения Не
• Рецепт приготовления аджики с помидорами и чесноком
• Рецепт вишневого пирога
• Лечим перхоть народным рецептом
• Рецепт - «Шоколадно-клубничный
• Рецепт приготовления картофельных зраз
• Японская диета на 14 дней и рецепт