1. Лежа на спине, руки вытяни вдоль тела, прямые ноги положи на стул. Попеременно сгибай и разгибай правую и левую ступню по 5 раз каждую. Повтори упражнение сразу обеими ступнями 5 раз.2. Лежа на спине, руки вытяни вдоль тела.
Подними ввысь и разведи ноги, оттянув носки, сделай вращения в голеностопных суставах на право и на лево. Повтори по 5-7 раз в каждую сторону.3. Начальное положение то же.
Согни ноги в коленях и сделай радиальные движения в коленных суставах на право и на лево, по 5-8 раз в каждую сторону.4. Сделай стойку на лопатках (березка). Разведи ноги. Махами меняй положение ног (ножницы). Повтори 4-7 раз.5.
Начальное положение то же. Ноги согни в коленных суставах и крути педали. Повтори упражнение 5-7 раз.6.
Лежа на спине, руки вытяни вдоль тела. Согнутые в коленях ноги поставь ступнями на стенку. Шагай ввысь, а потом вниз по стенке по 5 раз.7.
Лежа на спине, подними прямые ноги и поставь ступни на стену или положи ноги на высокую подставку. Полежи так 5-10 минут.
