Сохраняем здоровье на офисной работе
Многие из нас работают в кабинете и много времени проводят в положении сидя. По дороге домой либо на работу мы стоим либо сидим в публичном транспорте. Чтоб соответствовать дресс-коду, дамам приходиться в кабинете носить туфли на каблуках. В итоге формируется масса причин, которые плохо сказываются на здоровье.
Чем небезопасен сидящий стиль жизни
По статистике каждый 2-ой обитатель европейской страны мучается от гиподинамии. И, чтоб управляться с нехорошим следствием неизменного сиденья, нужно каждый день в течение тридцати минут или часа очень активно двигаться. В противном случае мы рискуем сократить продолжительность собственной жизни. Дефицит движения способен изменить метаболические процессы, увеличивается риск диабета, сердечнососудистых заболеваний, ожирения. Недостаток движения провоцирует проблемы с ногами и спиной.
Какие проблемы со спиной провоцирует гиподинамия
Болезни, которые вызывает сидячий стиль жизни, способны проявиться на любом участке позвоночника. От шейного отдела (зажим шеи способен вызывать головные боль) - и вниз по позвоночному столбу. Самым уязвимым местом считается поясничный отдел, ему достается самое высокое давление в положении сидя. Проблемы могут возникнуть весьма серьезные, включая грыжу межпозвоночных дисков.
К проблемам со спиной может привести и неправильное положение тела за столом.
Как это исправить Не дожидайтесь, пока проблема станет трудноразрешимой. Временами поднимайтесь с рабочего места, прохаживайтесь по коридору и лестницам, сделайте несколько приседаний. Постарайтесь каждый час уделять внимание 10-минутной ходьбе или другим видам физической активности. Выполняйте упражнения прямо на рабочем месте. Если у вас появляются проблемы с шеей, возникают мигрени от перенапряжения, представьте, что в зубы вы взяли карандаш, постарайтесь написать в воздухе весь алфавит крупными буквами. Держите у себя на столе эспандер для разработки кисти и временами сжимайте его свободной рукой. Займитесь йогой – лучше под руководством опытного инструктора. Старайтесь правильно организовать рабочее место. Выбирайте эргономичную и соответствующую физическим параметрам мебель (это касается, сначала, кресла или стула, также стола). Конечно, это не может заменить активные упражнения, но поможет частично с позвоночника снять нагрузку.
На консультации у врача узнайте детально о своих проблемных зонах. Если обострения уже начались, вам сможет помочь поясной бандаж, для профилактики носите корректор осанки. Не ленитесь два или трижды в неделю ходить в бассейн, ведь плавание чрезвычайно полезно для сосудов и для спины.
Сохраняем здоровье на офисной работе