| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
ТОП-10 способов бросить курить
Перед тем, как кидать курить, сначала, необходимо понять: курение - не страсть, а физиологическая и психическая зависимость человека от сигареты. При этом физиологическая зависимость является не таковой уж и суровой, как кое-кому кажется. Преодолеть ее полностью реально. Труднее избавиться от психической зависимости. Для этого нужна суровая мотивация. А потому человек никогда не бросит курить, если сам этого не захотит. Метод 1. «Взять быка за рога». Если у вас неописуемая сила воли, можно испытать кинуть курить сходу. Просто докурить последнюю сигарету и насовсем запамятовать о вредной привычке. Но если вы способны на таковой подвиг, курить вы уже, по-видимому, издавна бросили. И эта статья совершенно не вам. Метод 2. Один из часто встречающихся, но не очень действенный - променять табак на коробку конфет либо пакетик семечек. Другими словами испытать одурачить собственный свой организм - занять кое-чем руки и рот в то время, когда вы обычно затягивались горьковатым дымком. Молвят, кое-кому помогает. Метод 3. Для любителей сберегать. Им советуют установить на компьютер программу, подсчитывающую, сколько можно сэкономить, отказавшись от сигарет. При помощи этой программы вы будете знать до секунды, сколько воздерживаетесь от курения и каким средствам можно смело искать другое применение. А сумма эта никоим образом не будет лишней. Активному курильщику понадобится немного времени, чтобы «заработать», например, на хороший мобильник. Способ 4. Так называемый, «наркоманский». Это, скорее, компромисс, чем полный отказ. Идея состоит в том, чтобы ежедневно меньше выкуривать сигарет. И вот, когда дойдете до одной сигареты, можно попробовать какой-либо из более радикальных способов. Ведь отказаться от одной сигареты значительно проще, чем от целой пачки. Способ 5. Можно бросать курить за компанию с кем-нибудь - приятелем, коллегой, даже любовницей. Условие одно - это обязательно должен быть человек, с которым вы проводите много времени. Для большей эффективности обязательно внедрите в ваш договор серьезные санкции, лучше экономические. И никаких поблажек. Способ 6. Расспросите друзей, соседей, знакомых, как они бросали курить. Среди их методов, несомненно, найдутся подходящие, к которым стоит прислушаться. Способ 7. Испугать себя. Взять клочок бумаги размером с пачку сигарет, написать на нем все, чем никотин вредит именно вам, не забыв и о том, что страшнее всего. И приклеить к упаковке с сигаретами. Таким макаром, всякий раз, когда рука потянется к сигаретам, разум мгновенно отреагирует. Способ 8. Если «народные» методы вам не помогут, попробуйте обратиться за помощью к медикам. Достаточно эффективными способами считаются иглотерапия и кодирование. В случае иглотерапии иглы вводят в определенные точки ушной раковины, разрушая «рефлекс курильщика». При кодировании врач-психотерапевт дает пациенту установку отказаться от табака и проводит сеанс гипноза. Суть методики состоит в том, чтобы на подсознательном уровне вселить страх перед курением. Способ 9. Менее эффективными, но более разрекламированными, являются медикаменты для лечения табачной зависимости. Часто встречающийся среди них - антиникотиновый пластырь, поставляющий через кожу в организм никотин, снимая тем физическую зависимость, но не психологическую. По-видимому, поэтому тех, кто все-таки избавился от вредной привычки при помощи изделий фармацевтической индустрии, мне встречать не приходилось. Способ 10. Приобрести книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Хотя и странно, а эта книга действительно помогает. Стоит она не так уже и дорого, и прочитать ее полезно даже тем, кто не любит прислушиваться к советам заграничных гуру. Некоторые из вышеприведенных способов напоминают средневековые пытки. Однако «жертвы» не будут напрасными. Как заверяют врачи, после последней выкуренной сигареты через 20 минут нормализуется кровяное давление, восстанавливается работа сердца и улучшится кровоснабжение конечностей. А через 8 часов придет в норму содержание кислорода в крови. Если не курить более двух суток, усилятся ощущения вкуса и запаха. Спустя неделю улучшится цвет лица, исчезнут неприятные запахи от волос и кожи. Через месяц начнет возвращаться здоровье: исчезнет боль в голове, усталость и кашель, станет легче дышать. По материалам shkolazhizni.ru Читайте по теме: Некурящие женщины живут дольше всех Каждая курящая женщина должна знать это Курение сокращает жизнь на 10 лет Когда женщинам нельзя бросать курить Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 350 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |