| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Гречневая диета
 Гречневая диета – одна из самых серьезных, да и самых действенных для желающих скинуть излишние килограммы стремительно. Длительность: 1 неделя «Отвес»: 5-7 кг. Решаясь на монодиету, вы ложите на избранный продукт не только лишь надежды на избавление от излишних кг, да и ответственность за свое здоровье. Что получит ваш организм с данным продуктом, а чего будет лишен? Какими могут быть ваши заслуги, и каковы утраты? Узнайте все о продукте, прикиньте все «за» и «против» и только позже принимайте взвешенное решение. Также не запамятовывайте: монодиета доступна только полностью здоровым людям. Гречневая крупа Она считается одним из самых смачных и нужных диетических товаров. В ней меньше углеводов, чем в других крупах и она является ценным диетическим белковым продуктом. Гречка богата витаминами, аминокислотами и микроэлементами. Отличается высочайшим содержанием железа, кальция, фосфора, йода. Мелкие треугольные зернышки насыщены витаминами группы В (В1, В2, В6), также РР, Р и рутином (вещество, владеющее витаминной активностью). Чем полезна гречка? Гречка богата клетчаткой, которая содействует очищению кишечного тракта. Она является хорошим средством, сделанным самой природой, для профилактики препядствия запора. Не считая того, детоксифицирует печень, крепит капилляры и понижает холестерин. Понятно также, что гречка помогает при остеоартрите и заболеваниях брюшной полости. Существует мировоззрение, что гречка даже содействует избавлению от легкой депрессии, потому что поднимает уровень допамина. Но самое главное и замечательное свойство крупы для тех, кто отважится на гречневую диету, состоит в том, что гречка, которая относится к сложным углеводам, медлительно усваивается организмом, навечно обеспечивая его чувством сытости.  Ира Рубченко, врач-диетолог: «Я бы произнесла, что эта диета для очень здоровых и ленивых людей. Ведь чтоб отважиться на монодиету, необходимо иметь очень здоровый организм, работающий без сбоев. Хотя у этой крупы вправду много нужных параметров и она отлично зарекомендовала себя как диетический продукт. Красота монодиеты в том, что для вас не надо подсчитывать калории, бегать по магазинам в поисках нужных товаров, принимать еду строго по часам. Потому многие решаются на гречневую диету и не жалеют об этом - килограммы тают практически на очах.Но учтите и «минусы» гречневой диеты. Так, я бы рекомендовала все-же проконсультироваться с диетологом, до того как решиться истязать свой организм одним продуктом в протяжении минимум недели. Например, противопоказана гречневая диета людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Язва, хронический гастрит могут обостриться. Не подойдет она вам и в этом случае, если вы занимаетесь спортом или ваша работа связана с физическими нагрузками. Так как уже после одного-двух дней «сидения» на диете, вы ощутите заметную слабость, вялость и даже сонливость. Даже если вы абсолютно здоровы, не стоит практиковать гречневую диету в период серьезных умственных нагрузок – лучше перенесите ее на время отдыха, например, будучи в отпуске. И еще. Помните, что, обычно, достижения гречневой диеты носят кратковременный характер. Выходите из нее плавно, продолжая ограничивать себя в калорийной пище, иначе утраченные килограммы быстро вернутся». Гречневая диета Полезные свойства гречки будут сохранены в этом случае, если ее не варить, а заваривать крутым кипятком. Сделать это лучше вечером, тогда утром вы получите гречневую кашу, готовую к употреблению. Обязательное условие: в гречку нельзя добавлять соль, сахар или какие-нибудь приправы. Под запретом также масло. Есть приготовленную таким макаром гречку можно в любых количествах, однако, это вы поймете и сами – много ее не съешь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Что пить при гречневой диете?  Если хотите достичь максимального эффекта, то постарайтесь ограничиться водой: очищенной или без газа. Однако следите за самочувствием. Ведь эта диета абсолютно лишает вас глюкозы столь необходимой для полноценной работы мозга. Поэтому, заметив ухудшение мыслительного процесса, незамедлительно примите меры. Выпейте медовый напиток: чайная ложка меда, разведенная в стакане воды. Не переживайте: полученная глюкоза достанется мозгу, а не отложится в проблемных зонах. А вот от кофе и чая, даже без сахара, лучше отказаться. Однако, если совсем тяжело, то можно позволить себе яблоко или апельсин.Как правильно выйти из диеты? Главное правило – не набрасываться на еду на следующий день после окончания диеты. И килограммы быстро вернутся, и организму можно навредить. Постарайтесь, чтобы первую неделю после диеты ваш рацион укладывался в 600-700 калорий. Оптимальные продукты: вареное яйцо, овощные салаты, мясо или рыба нежирных сортов. Теперь вы можете позволить себе чашку сладкого чая в день: небольшое количество сахара пойдет вам лишь на пользу. В дальнейшие 2-3 недели стремитесь удерживать свой рацион в рамках 1200-1500 калорий. При всем этом питание должно быть разнообразным. Жирную, сладкую и мучную пищу постарайтесь исключить. Повторять гречневую диету следует не чаще, чем 2 раза в год и то при условии, если у вас отсутствуют хронические заболевания ЖКХ и сердечно-сосудистой системы. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 380 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |