1. Взнуздайте аппетит. Если для вас охото чего-либо пожевать, не отказывайте для себя в этом, но заместо булочек и конфет возьмите сельдерей. Он богат углеводами, и вашему желудку пригодится время для его переваривания.
2. Эликсир стройности. Выпивайте стакан воды за 10 минут перед едой. Это улучшает пищеварение и ослабляет чувство голода. Лучше пить минеральную воду без газа либо молочную сыворотку (она очищает кишечный тракт).
3. Раздельно. Природные сочетания белков, жиров и крахмалов просто перевариваются, в отличие от случайных, к примеру хлеб-мясо. Постарайтесь избегать сочетания белков и крахмалов в одном приеме еды.
4. Тренировки. Физические нагрузки содействуют сжиганию жира. Но очень принципиальна их длительность, ведь активное сжигание жира начинается через 20 минут после начала тренировки. В особенности неплохи бег, плавание и аэробика.
5. Маленькие порции. Если 5 раз в денек съедать маленькие порции еды, то калории сжигаются умеренно и чувство голода не появляется. Но только гораздо меньше сладостей и побольше овощей и фруктов.
6. Для сладкоежек. Артишоки подавляют страсть к сладкому. В их много углевода инулина, который усваивается без напряжения функции поджелудочной железы. Артишоки рекомендуются даже при диабете.
7. Чудес не бывает. Кто стремительно худеет, тот настолько же стремительно набирает вес. Поэтому забудьте о супердиетах и поболее тщательно продумывайте свой режим питания.
8. Приправы. Чили, красный перец и имбирь ускоряют разложение жиров, а соль удерживает воду в организме.
9. Компрессы. Окуните пластиковую фольгу в воду и плотно оберните ее вокруг бедер и ягодиц. Укутайтесь теплым одеялом, положив под него грелку. Вы хорошенько пропотеете, и жирок на теле немного похудеет.
10. Ослабьте аппетит. Пожуйте веточку петрушки, и ее горький привкус ослабит аппетит.
11. Меньше жиров. Продукты лучше жарить на сковородках со специальным покрытием или запекать в фольге. Выбирайте постную рыбу, колбасу из птицы или вареную ветчину.
12. Не рискуйте. Таблеток для похудания нет, а стараясь похудеть при помощи слабительных или мочегонных средств, можно нанести себе серьезный вред.
13. Чудо ананас. Кусочек ананаса действует волшебно: находящийся в нем энзим бромелин активизирует сжигание белков.
14. Время… время… Лишь через 20 минут после начала еды мозг получает сигнал: я сыт. Не торопитесь, и вы насытитесь маленькой порцией.
15. Радость жизни. Душевный покой очень важен для похудения. Почаще вспоминайте, что еда - это не единственный источник радости и утешения.
