С момента начала регулярных упражнений растет количество мельчайших кровеносных сосудов в мышцах: уже после трех недель бега трусцой число капилляров достигает максимума. В результате мышцы получают больше кислорода, а организм становится более выносливым, пишут Подробности.

Согласно результатам недавних исследований, оздоровительный эффект продолжительной пробежки сохраняется в протяжении нескольких дней. Такие пробежки также интенсифицируют метаболизм, причем его показатели становятся выше даже во время отдыха и сна.

Прекращение тренировок на одну неделю приводит к возврату организма в исходное состояние, даже если человек регулярно бегал до сего времени в течение нескольких недель. Поэтому медики сделали вывод о необходимости хотя бы одной пробежки каждые два дня.

В некоторых случаях бег трусцой не приводит ожидаемому снижению веса, уровня холестерина или сахара в крови. Однако, по утверждению Катсумуры, упражнения все равно принесут ощутимую пользу.

Заявление Катсумуры находит подтверждение в статистических данных, которые указывают на более низкую смертность среди людей, регулярно нагружающих свои организмы аэробными упражнениями, даже при наличии лишнего веса.

Медики предупреждают, что до беговых упражнений необходимо справиться о состоянии своего здоровья, потому что для некоторых людей нагрузка на сердце возможно окажется фатальной.

Источник