Не тайна, что бег сам по для себя помогает укрепить здоровье, мускулы, развить дыхание, избежать простуд, отыскать новых друзей, также получить свою порцию энергии. Но если зимним с утра по ту сторону окна мрачно и холодно, то ухмылка равномерно сходит с лица, а желание заниматься спортом теряется.
По сути зимний бег (ну и жизнь сама по себе) достаточно непростое занятие. Сейчас мы расскажем, как можно сделать зимние тренировки более комфортными и весёлыми. Нельзя позволять погоде влиять на твои тренировки! Итак, несколько рекомендаций:
* Не одевай много одежды. Иначе будет жарко. Нужен баланс - так чтобы тебе было тепло и комфортно. Перед тем как выйти на улицу можно положить одежду на батарею или в сушильную машину на пару минут.
* Береги конечности. Руки, уши, нос и паховая область - все эти места должны быть надежно защищены от холода.
* Одевайся правильно. В холода нужно обязательно надевать тонкое бельё (термобельё), которое отводит влагу и при всем этом сохраняет тепло. Также можно надевать лёгкие курточки из флиса, которые также отводят влагу и не дают одежде промокнуть. Другими словами - выкинь на помойку всякие свитера, хлопковые майки и т.д. На дворе 21 век - сейчас можно одеться совсем не сложно и при всем этом тепло.
* Одевайся функционально. Надень шапку и застегни куртку, когда бежишь навстречу холодному ветру. А если ветер дует тебе в спину, то можешь снять шапку и немного расстегнуть куртку. Разницу заметишь сразу!
* Ноги слишком заняты, чтобы мёрзнуть. Твои ноги нуждаются в гораздо меньшей защите, чем высшая часть тела.
* Не мучай себя. Если на улице холодно, идёт снег и гололёд и тебе совсем не хочется выходить на улицу в такую погоду, то просто перенеси тренировки в помещение или же отдохни в сей день.
* Найди друга. Гораздо более безопасно и приятно заниматься спортом с друзьями. Особенно зимой. Очень трудно заставить себя встать из тёплой постели, но если ты знаешь, что кто-то ждёт тебя на пробежку, то мотивация приходит сама собой, сообщает Обозреватель.
