Если веровать результатам маленького исследования, проведенного греческими учеными, ходьба в насыщенном темпе помогает похудеть лучше, чем резвый бег.

Vassilis Mougios и его коллеги из Aristotle University (Фессалоники, Греция) следили за весом 14 дам. Дамы часто занимались упражнениями в течение 3-х месяцев. Те, кто занимался в умеренном темпе, похудели посильнее, чем те, кто занимался активно. Но дамы, тренировавшиеся активно, худели более гармонически (у их не уменьшилась мышечная масса).

На самом деле, для того, чтоб похудеть, довольно растрачивать больше калорий, чем съедаешь. Ученым не было не ясно, как интенсивность упражнений влияет на соотношение в организме жировой и мышечной ткани.

Чтобы изучить этот вопрос, греческие исследователи разделили женщин на две группы. Одна группа тренировалась четыре раза в неделю в спокойном темпе, другая – более интенсивно. Физическая нагрузка была рассчитана так, чтобы женщины теряли по 370 калорий за одно занятие.

Через три месяца женщины, занимавшиеся в спокойном темпе, в среднем похудели на 3 кг, а женщины, занимавшиеся интенсивно, потеряли меньше 2 кг.

Тощая масса тела (масса тела минус масса жировой ткани) слегка уменьшилась у тех, кто тренировался менее интенсивно, и, слегка увеличилась у тех, кто занимался в напряженном темпе (220 грамм и 450 грамм соответственно).

Авторы работы предполагают, что женщины, занимавшиеся интенсивно, похудели меньше, потому что больше ели или пассивно проводили свободное время из-за утомления.

Vassilis Mougios подчеркнул, что не существует какого-то одного «волшебного упражнения», поэтому надо использовать разные виды физических нагрузок.

Тем, кто хочет понять, в каком ритме ему следует тренироваться, ученые рекомендуют просто ориентироваться на частоту сердцебиений.

http://israelinfo.ru/