Подтянутый и совершенно тонкий животик вероятен только в итоге долговременной, усердной работы над фигурой. Тут и комплекс упражнений для пресса, и диета с аэробикой, и бег зимой, – ничего не будет излишним. И специально для тех, кто планируется приготовиться заблаговременно к пляжному сезону и избавиться от жира на животике навечно, мы представляем несколько главных советов на пути к безупречному прессу.
1. Составьте близкий к реальности план.
В короткие сроки, выполняя некий новомодный умопомрачительный комплекс упражнений для пресса, достигнуть плоского живота попросту невозможно, и даже профессиональные фитнес-тренеры знаменитостей рекомендуют отказаться от иллюзий по этому поводу.
На начальных этапах отлично подойдет бег зимой, только оденьтесь подходяще. Начать рекомендуем с того, чтобы написать план собственных действий по избавлению от жира в области живота, в который должно войти более десяти пунктов из предлагаемого нами списка. Теперь необходимо определить дедлайны – три срока, в каких будут фиксироваться результаты вашей работы над фигурой. Например, первый замер объема талии необходимо выполнить спустя неделю после начала тренировок. Приступая к своей фитнес программе, не надо забывать выполнять анализ собственных успехов, исключать из программы упражнения, которые более не приносят результата, и заменять их новыми видами действий и тренировок.
2. Пейте больше минеральной воды.
Пытаетесь ли вы сделать живот плоским, сидите на какой-то диете, либо же просто хотите поправить свое здоровье в лучшую сторону, вам, в любом случае, необходимо просто больше бить негазированной чистой воды. Бутылка минеральной воды всегда должна быть у вас под рукой. Увеличив объем ежедневно выпиваемой вами жидкости, вы станете не только лишь реже чувствовать голод, а и испытаете хороший прилив энергии. К тому же, выпивая большее количество минеральной воды, вы забудете о сладких фруктовых соках и более сладких газированных напитках. Первые результаты увеличения потребления воды станут заметны уже спустя всего десять дней!
3. Ешьте разноцветную пищу.
Все диетологи говорят о том, что чем больше вы будете съедать «цветной» пищи, тем будете здоровее. Болгарский перец, морковь, томаты и шпинат – если все они попадут в вашу тарелку, вы получите требуемый заряд витаминов, с минимальным при всем этом содержанием «вредных» жиров. А собираясь позавтракать или пообедать, воспользуйтесь другим «цветовым трюком» – возьмите посуду синего цвета, он подавляет чувство голода.
4. Полностью откажитесь от фаст-фуда
Несмотря даже на то, что многие стройные знаменитости показывают свою любовь к различному фаст-фуду – бурито, гамбургерам и прочим блюдам, данная пища и плоский живот – вещи несовместимые. Будьте суровы и строги: не надо делать исключений ни по праздникам, ни по особенно депрессивным и тяжелым дням. Сэндвич лучше замените на салат с куриной грудкой и яблоко, это будет намного полезнее для организма.
