Понимаете ли вы, что аппетит — это один из наилучших характеристик продуктивности ваших занятий. Если по окончанию тренировки вы готовы проглотить слона, означает все идет по плану.
Но если аппетита нет, означает вы либо в зале не доработали, либо плохо восстановились. После неплохой тренировки зверский аппетит может длиться два-три денька. Попробуйте разъяснить это своим домочадцам, которые удивленно и настороженно наблюдают за объемом ваших порций.
К огорчению, при недостаточно насыщенном и действенном тренинге аппетит не увеличивается, а остается на том же уровне либо, что еще плачевнее, начинает таять вкупе с вашими мышцами. Если вам важен рост и постоянный прогресс, не допускайте состояния голода, ведь тогда организм начнет поедать сам себя и все ваши усилия в зале окажутся напрасными. Обязательно соблюдайте правила питания до и после тренировки. За час до тренировки лучше выпить питательный коктейль, который быстро усваивается и не приводит к тяжести в желудке, а вот плотно поесть лучше часа за два до тренировки. А после сразу после опять же нужно выпить коктейль, чтобы обеспечить организм необходимыми ему в это время белками и углеводами.
Источник
|