Прочные и здоровые ногти – залог чистоплотного внешнего облика рук и классного маникюра. А что все-таки в таком случае послужит залогом крепких и здоровых ногтей?

Очевидно, настоящее насыщение организма витаминами и необходимыми для здоровой жизнедеятельности микроэлементами.

Ещё в старину подметили, что трудности с ногтями (расслоение, ломкость, больной цвет) указывают на болезненные процессы в организме, часто связанные с вредными привычками и недочетом витаминов.

Как поправить эту ситуацию? Ведь недостаток витаминных соединений провоцирует задачи с кожей, ногтями, волосами, усугубляет самочувствие и понижает иммунные силы организмы.

Решение задачи состоит в настоящем здоровом питании. И это не так трудно, как может показаться на 1-ый взор. Многие овощи и фрукты содержать комплекс витаминов, которые позволяют обеспечить всесторонний эффект для прекрасных ногтей, также здоровой кожи и хорошего самочувствия.

Какие витамины необходимы для ногтей?
Для поддержания (либо восстановления) здоровья ногтей нужен комплекс витаминов А, С, Е, витаминов группы В и микроэлементов (сначала кальций и йод, цинк, кремний, магний, железо, фтор, селен). Получить их можно, как уже говорилось, из еды (равновесное питание), принимая витаминные препараты, либо применяя укрепляющие и оздоравливающие ванночки для ногтей.

Из этой статьи вы узнаете, «за что в ответе» тот либо другой витамин, и из каких товаров можно получить такие нужные витамины для ногтей и микроэлементы.

Витамин А обеспечивает восстановление покоробленных тканей и нужен для общего укрепление ногтей. Яичный желток, печень, морковь, шпинат, болгарский перец – вот те продукты, которые помогут восполнить запас витамина А в организме. Из яичного желтка или морковного сока в домашних условиях можно приготовить оздоравливающие компрессы для ногтей.

Витамин Е нормализует клеточное кровообращение и предотвращает ломкость ногтей. Яйца, растительные масла, семечки, арахис и миндаль в достаточном количестве содержат витамин Е, и регулярное употребление этих продуктов сделает Ваши ногти прочными и здоровыми.

Витамин С – известный противовирусный витамин, способствующий активному росту ногтей. Цитрусовые, болгарский перец и помидоры, шиповник, облепиха, капуста и щавель – вот перечень тех продуктов, которые помогут обогатить организм витамином С. В качестве домашних масок можно втирать в ногтевую пластинку лимонный сок, это не только лишь укрепит ногти, да и поможет отбелить их.

Витамины для ногтей группы В ответственны за правильный рост и прочность ногтевой пластины. Обеспечить организм этими витаминами помогут продукты из молока, картофель, крупы, бобовые, хлеб грубого помола, морепродукты, бананы, дыни.

Что все-таки касается полезных минералов, получить их из следующих продуктов:
Йод – морская капуста и морская рыба, шпинат, зеленый салат, ананасы;
Кальций – продукты из молока, яйца, орехи;

Цинк – яблоки и черная смородина, мед, орехи, морепродукты, зелень, инжир;

Медь – гречка, овес, печень животных;

Магний – крупы, картофель, мясо домашней птицы, бананы;

Железо – яблоки, бобовые, капуста, кабачки, оливки;

Кремний – блюда из продуктов растительного происхождения;

Фосфор – яичный желток, миндаль, лосось;

Фтор – молоко, яйца, мясо, яблоки, грейпфрут, шпинат;

Селен – желток яйца, черная смородина, морепродукты, оливки, отруби.

Ну и напоследок рассмотрим несколько распространенных проблем с ногтями, с которыми, согласно статическим данным, приходится сталкиваться в большинстве случаев. Ну как их решить – Вы уже узнали из этой статьи.

- тонкие ногти с неровной поверхностью, будто бы вдавленные в пластину – верный признак нехватки железа;

- серый или желтый оттенок ногтевой пластинки, ногти лишены блеска, выглядят тускло и вяло – вероятно, организм испытывает нехватку витаминов группы В и селена;

- ломкие, слабые ногти, которые выглядят сухими и безжизненными – такие симптомы указывают на недостаток витаминов А и Е, кальция, йода и магния.

Видите ли – красота и здоровье Ваших ногтей полностью в Ваших силах!

Инф.kladovaia-krasoti.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Какие продукты полезны для позвоночника
• Тимьян невероятно полезен для
• Витамины для беременных
• Полезное для родителей: это важно
• Зеленый чай полезен для зубов
• Какой чай самый полезный
• Уход за ногтями: в поисках витаминов
• Самый полезный продукт для женщин
• Дневной сон полезен для сердца
• Страшные сны полезны для здоровья