Сейчас экспресс-диеты очень популярны. Они все рассчитаны на маленькой просвет времени и обещают изумительные результаты. Но в реальности все не потому что на маркетинговых проспектах. Нужно худеть с мозгом, консультируясь с доктором и занимаясь параллельно спортом. Вот некие минусы экспресс-диет.
1. Недолговременный эффект
Очень скоро становится ясно, что эффект от экспресс-диет продолжается не длительно: в экстремальных критериях голода организм включает защитный механизм и начинает сохранять питательные вещества – жировые клеточки. Потому с течением времени, при повторных попытках сесть на диету вы не будете худеть. Даже после недели малокалорийной еды излишние килограммы не оставят вас, а может быть, что ваш вес даже начнет возрастать. Причина заключается в последующем: дневная норма для здоровой дамы – 2 500 ккал, во время диеты организм получает до 1 500 ккал. На первом шаге итог отличный, но с каждым следующим разом килограммы будет терять все труднее и труднее: организм адаптируется к условиям голода, замедляет обмен веществ, и, как верблюд, делает запасы жировых клеток.
2. Значительно увеличивается нагрузка на нервную систему
Каждый, кто хоть однажды сидел на диете, знает о возникающих головных болях, раздражительности и депрессии. Все дело в том, что норма содержания жира в организме женщины – 16-33% (в идеале 16-25%). Если этот показатель падает ниже 16% – нагрузки на нервную систему резко возрастают. Нервные клетки на 60% состоят из жировых тканей, следовательно, резким похудением вы рискуете спровоцировать нарушение периферической нервной системы.
3. Гипогликемия
Во время диеты уровень глюкозы в организме падает, появляется сонливость, вялость, общая слабость. Организм реагирует на низкокалорийную пищу, замедляя метаболизм, и питательные вещества расходуются только для поддержания основных жизненных функций. Если следовать логике, во время диеты нужно соблюдать щадящий режим: меньше двигаться и по возможности лежать на диване. Но далеко не каждая женщина может позволить себе такую роскошь: работа, дом, муж и дети требуют внимания и заботы – никуда не денешься. У организма есть свой предел, и очень скоро вы почувствуете, что стали рассеянной, невнимательной и раздражительной – организм пребывает в состоянии стресса.
4. Пищеварительные осложнения
При недостатке питательных веществ, страдает слизистая система желудка, поэтому в результате экспресс-диеты вы рискуете получить гастрит и даже язву.
Если желание стать стройной сопровождается психологическими проблемами, другими словами риск развития булимии или анорексии. Булимия – психологическая реакция организма на голод, при которой невозможно насытиться даже большим количеством пищи. Анорексия – обратная реакция: страх съесть лишнее вызывает одержимость. В большинстве диет необходимо обильное питье, но вода выводит из организма магний и калий – отсутствие этих веществ может привести к сердечному приступу.
Удивительно! Сегодня мы живем в мире, где информация, казалось бы, улучшает качество нашей жизни. Но, по неизвестным нам причинам, люди пользуются ей очень легкомысленно.
Источник: www.likar.info
|