Главная » Статьи » Фитнес |
Верный способ, как быстро похудеть к лету
Летом каждой женщине хочется выглядеть особенно привлекательно и демонстрировать подтянутое молодое тело. За помощью в борьбе за стройную фигуру дамы обращаются к самым разнообразным методам. Стремясь быстро похудеть к лету, женщины садятся на диеты, проводят косметологические процедуры, но самым проверенным способом привести фигуру в хорошее состояние остается спорт. Может показаться, что 20 минут недостаточно для получения полноценной нагрузки, но все дело в правильном сочетании упражнений на разные группы мышц. Если всё выполнять согласно рекомендациям специалистов, то к концу тренировки вы почувствуете усталость, сравнимую с длительными тренировками. Цель высокоинтенсивных тренировок заключается в поддержании мышц в анаэробном состоянии в течение длительного периода времени. Она разработана с учетом интервалов для упражнений и для отдыха. На серию упражнений на все группы мышц отводится от семи до восьми минут, таким образом, полная тренировка из трех циклов будет составлять 20 минут. Новичкам специалисты рекомендуют ограничиваться тренировками от четырех до шести минут. В ходе тренировки высокой интенсивности будет расходоваться энергия, находящаяся внутри мышц. Чем больше мышц затрагиваются при тренировке, тем большая от неё польза. Проработав одну группу мышц, ей требуется время для отдыха, поэтому оптимальным вариантом будут тренировки, выполняемые через день. Если придерживаться такой регулярности, то выполнение упражнений не навредит и шансы получить травму будут сведены к минимуму. Последние научные исследования доказали, что всё как раз наоборот и неправильное питание становится одной из причин, почему не уходит вес. Сбалансированный перекус здоровыми и легкоусвояемыми продуктами способствует большей потери веса и скорому сжиганию калорий. Мир устроен так, что вокруг себя всегда можно найти множество препятствий, которые заменят самые сложные тренажеры. Например, лестница или обычный стул. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Просмотров: 231 | | |
Всего комментариев: 0 | |