| Главная » Статьи » Карьера и Психология |
Желаете похудеть, но с минимумом усилий? Желаете возвратить былую форму без особенных временных издержек? Желаете повсевременно быть в тонусе без вреда карьере и личной жизни? Есть таковой метод: калланетика. На сегодня эта система упражнений является одним из самых универсальных видов тренировки, подходящим для людей хоть какой комплекции и хоть какого возраста. Она не принудит вас кардинально поменять ритм жизни, не введет новые ограничения насильным методом. Противопоказанием для занятий калланетикой является разве что послеоперационный период. Приступать к занятиям можно только через год после хирургического вмешательства. Также методика не показана людям с суровыми неуввязками со зрением, страдающими от астмы и гипертонии. Аккуратненько заниматься стоит и тем, кто мучается варикозным расширением вен либо геморроем. Изобретатель калланетики американка Каллан Пинкни обещает: «Десять занятий калланетикой сделают вас на 10 лет молодее!». Самой Каллан, которая изобрела этот неторопливый, не требующий резких движений и энергичных прыжков спорта, уже за 50. Пинкни родилась с кривыми ногами и деформацией ноги. Длительное время, стремясь побороть недочеты фигуры, она занималась балетом и прыжками в воду. Накопив опыт, дама сделала свою уникальную методику, в какой органично переплелись йога, африканские танцы и балет. Базы калланетики: статические позы и стрейтчинг. Каждое занятие продолжается около 60 минут. После неотклонимой разминки идет основная часть, состоящая из особых упражнений (в том числе дыхательных). При помощи этих упражнений разрабатываются полностью все группы мускул. Вы работаете даже с теми мускулами, о существовании которых ранее не знали! Каждое упражнение занимает от 30 до 100 секунд. Его сущность в том, что человек замирает в определенной позе. Со стороны тренировка кажется простой, даже примитивной. Однако попробуйте, до того как делать окончательные выводы! На самом деле новичок с трудом выдерживает даже 15 секунд в статической позе. Отсюда пошло название калланетики «гимнастика неудобных поз» Для занятий вам даже не понадобится спортивная форма. Важно только, чтобы одежда была свободной и не стесняла движений. Музыка, под которую вы будете заниматься, должна расслаблять. Лучше подбирайте тихий и спокойный саундтрек. Возможно, лучшим звуковым сопровождением именно вам станет тишина. Чтобы правильно фиксировать собственные движения, идеальнее всего заниматься перед зеркалом. Занимаясь самостоятельно, не переусердствуйте. Лучше не насиловать собственное тело, принуждая его к тому, к чему оно еще не готово. Не расстраивайтесь, если после первых нескольких занятий потеря веса будет незначительной или ваш вес даже немного вырастет. Это нормально, ведь мышцы весят гораздо больше, чем жир. Рост мышечной ткани компенсирует потерю веса на начальном этапе тренировок. Со временем вес начинает снижаться достаточно быстро. Во время выполнения упражнений внимательно следите за дыханием. Оно должно быть ровным, без задержек. В противном случае организм не получит необходимой порции кислорода, а мышцы - питания. Положительное влияние этого вида калланетики на организм трудно переоценить. С ее помощью легко улучшить обмен веществ, согнать жир с проблемных зон. Также она улучшает осанку и тренирует гибкость. Калланетика прекрасно сказывается на психике, успокаивая нервы. Методика показана больным остеохондрозом. Принципиальное отличие калланетики от других видов фитнеса в том, что отсутствует нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. По мнению специалистов, один час занятий калланетикой так же эффективен, как 24 часа занятий традиционной аэробикой. Но вы же не будете заниматься аэробикой целый день! Однако важно помнить, что достижение результатов возможно лишь при регулярных тренировках. При потрясающих результатах калланетика сводится к упражнениям, а не магическим превращениям, которые часто обещают новомодные препараты для похудения. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 417 | | | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |