Каждому человеку присуща потребность в самоуважении; в том, чтоб сохранять собственное мировоззрение о для себя. Наша психика умеет теснить из сферы сознания противные, беспокоящие нас переживания, «забывает» их. Психическая защита действует кроме воли человека, когда нечто грозит его душевному спокойствию, его психологической безопасности, представлениям о для себя. Какие же защитные механизмы имеет наша психика? Разглядим их подробнее.
Защитные механизмы психики
Психику человека можно сопоставить с айсбергом. Только малая его часть находится над водой, а основная масса льда укрыта в океане. Так и сознательная часть нашей психики, другими словами поступки, которые мы совершаем осознанно, занимает всего 1-5% от общего объема психики. Наша психика имеет одну специфичную особенность: она умеет теснить из сферы сознания противные, беспокоящие нас переживания, «забывает» их. Каждому человеку присуща потребность в самоуважении; в том, чтоб сохранять собственное мировоззрение о для себя. Утрата самоуважения тянет за собой нехорошие последствия, лишает человека возможности верно управлять своим поведением в согласовании с поставленными целями.
Психическая защита действует кроме воли человека, когда нечто грозит его душевному спокойствию, его психологической безопасности, представлениям о для себя.
Какие же защитные механизмы имеет наша психика? Разглядим их подробнее.
1. Вытеснение. Первым был открыт механизм вытеснения. При помощи вытеснения из сознания удаляются и удерживаются в безотчетном неприемлемые, травмирующие для человека переживания, происшествия либо сведения. С вытеснением связаны многие случаи забывания, позволяющего не вспоминать нечто, что могло бы поколебать представление о для себя.
Пример деяния механизма вытеснения можно представить последующим образом: если я испытываю чувство стыда за поступок, совершенный мною по отношению к другому человеку, но это переживание стремительно «испаряется» из моей памяти, то я начинаю оценивать себя без учета данного недостойного поступка. Но другой человек, которого мое поведение задело, будет отлично держать в голове о том, что я «уже забыла». И моя самооценка без учета представления другого обо мне окажется неполной. Как следует, тревожащие, не очень ясные переживания лучше понять и проанализировать, чтоб по ним откорректировать свою самооценку.
2. Рационализация. Когда непродуманный шаг приводит к противным последствиям, человек стремится оправдать собственный поступок. Делается это не специально, а подсознательно, для сохранения самоуважения на соответствующем уровне. К примеру, если один человек без всяких видимых обстоятельств нагрубиянил другому и его за это призвали к ответу, то он старается потом отыскать предпосылки собственной несдержанности, для того чтоб его поведение смотрелось как полностью обычное и единственно применимое в данной ситуации. Такая самозащита без достаточных оснований противоборствует беспристрастной оценке собственного поведения. И такое поведение в психологии именуется рационализацией мотива.
Рационализация — это механизм психической защиты, схожий на сладкую оболочку горьковатого лекарства. Разъяснения, описания так «обволакивают» травмирующий факт, что он начинает восприниматься как малозначимый либо как свидетельствующий о сильных сторонах личности, ценный и справедливый.
Механизм рационализации отлично описан в известной басне А. Крылова «Лиса и виноград». Механизм обесценивания труднодоступного, но очень хотимого предмета, явления описан там с ювелирной точностью, но если рационализация станет правилом для человека, то противоречия меж самоуважением и реальным поведением будут нарастать, что неизбежно приведет к суровым конфликтам. Потому хоть какое событие, к которому вы имеете прямое либо косвенное отношение, нужно оценивать без рационализации мотивов, чтоб ваше роль в событии не умалялось и не преувеличивалось. Это может быть болезненно для самолюбия, но полезно для самопознания.
3. Проекция. Этот защитный механизм психики обеспечивает человеку сохранение удовлетворяющего представления о для себя, о собственной психической целостности средством приписывания собственных неприемлемых по тем либо другим причинам эмоций, желаний, мыслях другим.
В каждом человеке есть положительные и отрицательные черты нрава. Если мы знаем о собственных качествах и принимаем их внутри себя, то мы лояльно будем относиться к другим людям, имеющим похожие черты. К примеру, если человек признает, что периодически он бывает запальчив, то простит такую же запальчивость другому. Узнать себя самого человеку мешает то событие, что, владея какими-то «отрицательными» свойствами, особенностями личности, которые ему не нравятся внутри себя, он не готов их на сто процентов принять. Тогда в его сознании эти свойства проецируются на других людей и он направляет собственный гнев и неприятие на их. Такое обманчивое чувство позволяет сохранить самоуважение, а поэтому не отвергается.
4. Замещение. Это действие, направленное на какой-нибудь объект, по сути спровоцированное не им и не ему предназначенное, а вызванное другим, труднодоступным объектом. Когда человек очень возбужден, например вследствие неприятного разговора с коллегой, но сам не может выразить все свои чувства в его адрес, он часто «спускает пар» на другого, ничего не подозревающего человека. Взрыв настроения, сильное возбуждение, связанные с неудачей, обидой или какой-либо иной неприятностью, резко сужают сознание человека, другими словами делают его глупее, чем он есть по сути. В таком состоянии мало кто способен оценивать свои поступки, регулировать поведение с учетом требований самоуважения.
5. Отрицание. Если человек не хочет замечать реально травмирующих событий, не хочет слышать беспокоящей его информации, то у него действует другая мощная психологическая защита, которая называется отрицание (исключение реальности). Она направлена на то, чтобы не принимать в качестве реальности события, которые беспокоят сознание. Отрицание может находить отражение в бегстве в фантазии, в воображаемый мир, где осуществляются все наши желания, где мы умны, сильны, красивы и удачливы. Некоторые остаются в мире мечты наедине с собой, другие фантазируют вслух, публично рассказывая о своих «знаменитых» знакомых и т. п. При всем этом главной целью использования такой «положительной самопрезентации» является повышение ценности человека в глазах окружающих.
6. Реактивное образование. Если мальчик доставляет девочке немало неприятностей (дергает за косички, отвлекает от уроков и т.д.), то, вероятнее всего, он неравнодушен к ней. Почему мальчик ведет себя именно так? Ребенка начинает тревожить чувство симпатии — чувство, суть которого он еще не понимает. Но он сам чувствует, что это «что-то нехорошее», за что его не похвалят. Отсюда и возникает совершенно противоречащее чувству поведение, противоположная реакция. Точно так же ученик, который постоянно срывает уроки (выкрикивает на них, отвлекает других учеников), по сути хочет привлечь к себе внимание, которого ему явно не хватает.
Подобное случается не только лишь с детьми. Данный вид психологической защиты представлен и у взрослых, которые тоже иногда демонстрируют противоположные реакции. Механизм изоляции представляет собой отделение вызывающей тревожность части ситуации от остальной сферы души. Происходит вроде бы разделение реальности, при котором травмирующие события почти не вызывают эмоциональной реакции. Например, ребенок чувствует себя в семье хорошо, но его сильно наказывают за «плохое» поведение. В результате ребенок «изолирует» события, унижающие его чувство собственного достоинства, продолжает положительно относиться к родителям: может перед ними вести себя «хорошо», но демонстрирует запрещенное поведение перед игрушками: бьет и крушит их.
Все вышеперечисленные психологические защиты не способствуют личностному развитию человека. Только одну психологическую защиту можно назвать успешной. Это сублимация — психологическая защита, которая заключается в направлении энергии сексуально-агрессивного характера к другим целям: творчество, наука, искусство, развитие интеллекта, спорт, профессиональная деятельность, коллекционирование. Эта защита считается конструктивной, потому что имеет положительные результаты и дает человеку чувство удовлетворенности.
Когда включаются защитные механизмы?
Причины, вызывающие необходимость «включения» защитного механизма психики, разнообразны. Главным критерием их значимости выступает представление человека о том, что является для него наиболее травмирующим, каковы его ведущие потребности.
Психологи считают, что наиболее травмирующей для человека является угроза его «Я», а именно — неудовлетворение потребностей «Я» в самоутверждении, сохранении собственной ценности и чувстве идентичности, тождества, другими словами во внутренней согласованности, также ощущение потери контроля над собой и окружающими.
Потребности нашего «Я», как и все остальные наши потребности, нуждаются, помимо всего прочего, в так называемой поддерживающей информации, которая способствует сохранению и укреплению представлений о собственном «Я», его взаимоотношениях с миром, другими людьми. Если эти потребности не удовлетворяются, это воспринимается как угроза для «Я», возникает сильное эмоционально-мотивационное напряжение — сопротивление, и «Я», защищаясь, прибегает к действию защитных механизмов.
Сопротивление возникает так как наши проблемы пусть искаженно, при помощи защитных механизмов, но все таки удовлетворяют потребности нашего «Я». В различных исследованиях неоднократно было показано, что для человека важно сохранение даже не столько благополучного, сколько привычного, устойчивого представления о себе. Это очень ярко демонстрирует так называемый «дискомфорт успеха». Суть его в том, что человек, привыкший к неуспеху, добившись успеха, победы, стремится свести это к минимуму, обесценить. Потребность в сохранении привычного, устойчивого представления о себе побеждает в борьбе потребность в успехе.
Сопротивление находит отражение в различных формах поведения:
в стремлении выйти из ситуации (просто уйти из комнаты, не прийти куда-либо и пр.);
в желании изменить тему разговора или особенно горячо отстаивать свою правоту;
в нежелании разговаривать на какие-то темы, смотреть определенные сцены в театре, кино;
во внезапном кашле, чихании, зевоте, неожиданно проснувшемся аппетите;
в ситуации цейтнота — в отвлечении от выполнения основной задачи, неминуемо приводящем к опозданию, несвоевременному ее решению;
в совершенно непонятно откуда взявшемся ощущении усталости;
в беспричинном смехе, внешне неоправданных слезах;
в приступах ничем не спровоцированных страха и гнева;
в «пробуксовке» мыслей, когда надо думать о чем-то важном, искать выход из сложившегося серьезного положения.
В каждом из этих случаев важным признаком сопротивления будет то, что поведение служит дымовой завесой, которая отвлекает от истинной значимости той или иной ситуации.
Взгляд на проблему со стороны сознания
Как бессознательное влияет на наше сознание, так и сознательное, произвольное желание изменить себя способно повлиять на бессознательное. Безусловно, такие действия требуют определенных усилий, в основе их всегда должны быть воля, позитивное мышление и желание радоваться тому что живешь.
Случается, что человеку трудно осознать собственные проблемы. Он может испытывать дискомфорт, чувствовать неблагополучие, эмоциональную напряженность, но из-за внутреннего сопротивления не может понять причину собственной неудовлетворенности.
Для того чтобы обойти сопротивление, освободиться от внутреннего напряжения, достигнуть состояния расслабления и на его фоне осознать собственные проблемы, можно использовать специальные приемы:
Кричать изо всех сил. Конечно, там, где вас никто не услышит, или при закрытых окнах.
Заняться спортом или быстро пройтись по улице.
Выговориться, поделиться своим страхом, тревогой с человеком, понимающим и поддерживающим вас.
Задаться вопросом: «Что происходит, в чем дело? Что меня раздражает?»
В основе изменения состояния при использовании данных приемов лежит механизм «разрядки» напряжения, в результате чего сопротивление ослабевает, поскольку оно удерживалось как раз за счет напряжения, и причины переживаний становятся более доступными осознанию.
Необходимо учитывать, что осознание глубинной проблемы не ведет к полному освобождению от нее, облегчение бывает лишь временным. Важно понять свою проблему и назвать ее как можно конкретнее для того, чтобы затем работать над ее разрешением.
Понять, что именно вызывает сопротивление, позволяет также анализ собственных фантазий. Как уже говорилось, зачастую, когда нам что-то не удается или мы огорчены, фантазии, мечты скрашивают наше существование, позволяя, пусть иллюзорно, удовлетворить свои желания и стремления. Этот защитный механизм может быть использован как ключ к внутренним проблемам, достаточно перевести его в область сознания. Верно утверждение: у оптимистов сбываются мечты, а у пессимистов — страхи.
Инф.psychologov.net
